防溺水四知道的內容 溺水時的自救方法

1、知道孩子的去向。2、知道孩子的活動內容和範圍。3、知道孩子的同伴。4、知道孩子的返家時間。家長應教育孩子不私自下水游泳，不擅自與同學結伴遊泳，不在無家長或老師帶領下游泳，不到無安全設施、無救護人員的水域游泳。不到不熟悉的水域游泳，平時無成年人監護，不到河邊、水塘邊玩耍，學會基本的自護、自救方法。

溺水時的自救方法

1、放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援。

2、不要慌張，發現周圍有人時立即呼救。

3、如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

4、身體下沉時，可將手掌向下壓。

發現有人溺水時的救護方法：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；若沒有救護器材，可入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己然後拖運，拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。

游泳的注意事項

飯前飯後不宜游泳，空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳會產生嘔吐、腹痛現象。游泳時間不能太長，一般不應該超過1.5至2個小時，一旦面板出現雞皮疙瘩和寒顫現象應該及時出水。