游泳前的準備小常識 游泳前的準備小常識有哪些

1、熱身準備：游泳前熱身10到15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋。下水前，在身上先澆一些冷水，可以使身體更好適應入水後水池的溫度。

2、合適的游泳帽：游泳帽應選帶有鬆緊的尼龍製品或橡膠製品，不能太大，否則容易脫落。游泳時戴游泳帽，可以防止頭髮散亂，有時水質不好，戴游泳帽可以防止髮質受損。

3、合身的游泳衣褲：游泳衣褲如果太大，在游泳時容易兜水，會加大身體負重，影響游泳動作，因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適爲宜。

4、游泳眼鏡：戴游泳眼鏡可以避免細菌進入眼睛，對於初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以幫助克服在水中睜不開眼睛的困難。

5、提前適應水溫和環境：入水前應用水將頭部和胸前潑溼，以適應水溫。入水後，不宜馬上快速游泳，更不要很快就遊進深水區。應該在靠近池(岸)適當慢遊一段距離後，逐漸增加速度。

另外，初學游泳者最好備一些浮體物品，如救生圈（衣）、泡沫塑料、浮標、打水板等，在自備這些物品時，還要隨時檢查救生圈（衣）有無漏氣，以保障個人游泳安全。