胃脹氣怎麼辦 快速解決辦法有哪些

現代人生活節奏快，作息作息不規律，吃飯也匆匆忙忙，長期如此對我們吃腸胃傷害很大，胃脹氣就是跟個人的日常生活的各方面習慣有關，那胃脹氣怎麼辦呢?快速解決辦法有哪些呢?下面就教大家幾招來解決胃脹氣。

　胃脹氣怎麼辦?

1、熱敷，按摩肚子

如果胃脹氣不舒服，可以採取熱敷，按摩肚子來緩解不適。躺在牀上或者沙發上，用熱毛巾敷在親自胃部和腹部處，熱敷一會再換。也可以用手按摩腹部，逆時針循環按摩，可以促進肚子裏的氣體排出。

2、攝入高纖維食物

高纖維類食物可以促進人體腸道的運動，有助於體內廢氣的排放，所以建議胃脹氣的人要多吃一些富含纖維素的蔬菜和水果，調整腸道，改善胃脹氣非常有效。

3、站立走動

其實很多人會胃脹氣跟自己長期飯後久坐不走動有關，尤其是吃的過飽的情況，腸胃的負荷非常大，容易發生胃脹氣的情況。建議這個時候多散步，不要坐着，也可以透過做家務來促進腸道運動。

4、補充益生菌

當一個身體內的菌羣不平衡的時候，腐敗菌可能會在上消化道內大量繁殖，導致腸胃的各種不適，會出現胃脹氣、食慾不佳等問題，這種情況可以透過補充益生菌來改善腸道菌羣不平衡的環境，很多人都忽略了這種情況。

另外，胃脹氣跟人的飲食習慣息息相關，所以建議胃脹氣的人飲食方面應避免產氣類食物，比如西蘭花、洋蔥、高澱粉類食物等。