鬼壓牀是什麼原因造成的 鬼壓牀是什麼原因引起的

導語：有些人在睡眠中會發現，在睡夢中怎麼也醒不過來，非常難受，想醒來卻動彈不得，這就是許多人常說的“鬼壓牀”現象。那麼，大家知道鬼壓牀是什麼原因造成的？鬼壓牀是什麼原因引起的？想了解清楚的朋友們一定要收好以下這份指南了，快來看看吧。

鬼壓牀是什麼原因造成的

　　睡覺

這種現象並不是傳言中所說的“鬼壓牀”，而是一種睡眠癱瘓症，主要是由於人們在熟睡時出現的一種特殊反應，這種情況或許是由於長期勞累、疲倦導致的，並不會對身體健康造成影響，因此發生這種情況後，不需要太擔心。

　作息不正常，壓力過大的人

隨着社會節奏不斷的加快，我們承擔的壓力也就越來越大，很多人不僅在每天扛着壓力而奮鬥着，同時還忙於一些生活當中不可開交的事務，就很容易忽略了自我的休息，如果你經常作息不正常，睡眠時間過少或者是過多等一些情況發生還高過精神壓力和不良的生活作息，不僅會讓我們容易出現鬼壓牀的症狀還會導致心肌缺血胸悶等等的一些神經性功能障礙。

睡前看了恐怖故事的人

不知道大家有沒有聽說過這樣一句話，日有所思夜有所夢，若是我們睡覺之前情緒過於緊張的話，觀看一些刺激恐怖的小說或者是電影，經常會在我們腦海當中浮現出每一個畫面，而且夢中的主人公可能就會是你，這樣的話就會很容易導致出現鬼壓牀的症狀了。

室內空氣比較熱，胸口壓迫比較重

如果你睡眠的環境是比較燥熱的，空氣流通也比較差，空氣的質量也比較渾濁，其實這根本就不適合我們正常的睡眠環境，很容易引發睡眠癱瘓症，同時我們蓋的被子如果過重的話壓住胸口不僅會導致出現輕微的呼吸不暢，還會有一種鬼壓牀的情況發生。

　　睡覺鬼壓牀

幾種方法可以幫你遠離鬼壓牀

1、用力蹬腳

出現鬼壓牀的現象，全身無法動彈，腦部清醒，此時可以集中精力用力蹬腳，如果可以成功，可以立馬擺脫這種現象。這種情況下，往往會比較害怕，總會感覺有東西壓着自己，越是害怕越無法集中精力，應該告訴自己不要害怕，使自己放鬆，以便集中精力用力蹬腿。

2、伸舌頭

處於鬼壓牀狀態，身體無法動彈，但舌頭往往可以聽從自己的指揮，這時可以集中精力伸舌頭，同時可以發出聲音，讓自己聽到，這樣就可以很快脫離鬼壓牀。

3、動舌頭

舌頭處於神經末梢，對外界刺激比較敏感，身體動彈不得的時候，不妨試試動舌頭，這樣刺激可以直通大腦，可迅速脫離鬼壓牀。

4、深呼吸

鬼壓牀的時候，大腦還不是特別的清醒，所以害怕的成都要比平時嚴重，但是越害怕反而越起不了作用，所以可以做深呼吸緩解緊張的情緒，能起到脫離的作用。

5、藉助同睡人員的幫助

如果旁邊有同睡人員，要集中精力提醒同睡人員，藉助別人的呼喚或者輕推，都可以很快的從鬼壓牀中脫離出來。

　　睡覺圖片

如何睡好覺

規律作息

堅持有規律的作息，每天11點之前必須睡覺，不要因爲週末、節假日就改變作息時間，身體也是需要時間適應生物鐘的，規律的作息時間成爲習慣就很容易入睡了。

清空腦袋

俗話說“日有所思，夜有所夢”睡前有太多思緒，就算睡着了也大多都是淺睡不能獲得高質量的睡眠，準備睡覺以前要培養自己睡眠的情緒，白天的事情就不要去考慮了，即使不能做到清空思緒，最起碼可以想點輕鬆的事讓自己心情平復，準備入睡。

睡前不做刺激的事

睡前不宜讓大腦興奮，不要喝濃茶、咖啡、吸菸，不要看刺激的電影、電視，不打電話，應做一些舒緩安靜的事情，比如，看會書、做做伸展運動，幫助培養睡眠。

一張舒適的牀

人生命中三分之一的時間都是在牀上度過的，有一張好牀不僅能提供生活品質，還能幫助你獲得高質量的睡眠。不宜選擇過軟或過硬的牀，都會讓你睡醒之後渾身痠疼不適，要選擇大小合適、高度適中、軟硬適中的牀爲宜。

裸睡

裸睡讓軀體伸展舒適，無拘無束，有利於放鬆精神、有利於消除疲勞、有利於增加血液循環、有利於面板的排泄和再生，也有利於增強免疫力。

睡前勿暴飲暴食

健康的生活提倡晚上9點以後不進食，有的時候因爲工作忙碌晚餐的時間不得不延後，但是要儘量保持在睡前2個小時不暴飲暴食，晚餐宜清淡量少，水也不要多喝免得夜裏起夜，而且第二天容易浮腫，辛辣、油炸食品不要吃，這些食物比較難消化，影響睡眠。

室內環境適宜

要保持臥室內有比較舒服的溫度和溼度，空氣流通，周圍安靜，被褥要清潔、枕頭要合適、睡覺必關燈，這樣的環境有利於睡眠。

午休不宜過久

午休可以讓身體和精神都得到放鬆，在緊張的工作中給身體充電，是非常好的習慣，但是如果午休時間過長就會影響夜裏的睡眠質量，建議午休時間不要超過一個小時，以半個小時爲宜。

生活小知識推薦》

韓國現在怎麼過端午節 韓國現在如何過端午節

足球守門員算足球運動員嗎 守門員是足球運動員嗎

番茄熟吃還是生吃好 西紅柿熟吃還是生吃好

爲什麼請客叫做東 請客爲何稱爲做東

長期戴耳機會導致耳聾嗎 長時間戴着耳機會耳聾嗎