重慶今起3天多雲爲主 明後天最高溫38℃

隨着降雨的結束，氣溫又開始上升了。據最新預報顯示，預計重慶今起3天多雲爲主，今最高氣溫36℃，明後天最高溫38℃，大家要注意防暑。當然，也並不是完全沒有降水，今明東南偏南部有陣雨，後天局部有陣雨或雷陣雨，所以大家還要注意防雨防雷。

重慶今起3天多雲爲主

重慶天氣

今起三天多雲天氣爲主，預計明後天全市最高氣溫或達38℃。具體天氣情況如下：

28日白天到夜間，東南部偏南地區陣雨，其餘地區多雲，氣溫20～36℃；中心城區多雲，氣溫27～35℃。

29日白天到夜間，大部地區多雲，東南部偏南地區多雲有陣雨或分散陣雨，氣溫21～38℃；中心城區多雲，氣溫27～37℃。

30日白天到夜間，大部地區多雲，局地有陣雨或雷雨，氣溫22～38℃；中心城區多雲，氣溫28～37℃。

高溫橙色預警：

高溫預警

重慶市銅梁區氣象臺2022年7月28日09時10分發布高溫橙色預警信號:預計28日-30日，我區雙山鎮、二坪鎮、高樓鎮等大部鎮街最高氣溫將升至37℃以上,白羊鎮、大廟鎮、安居鎮等部分鎮街將達40℃以上，請各地注意防暑降溫及預防火災。

1、有關部門和單位按照職責落實防暑降溫保障措施；

2、儘量避免在高溫時段進行戶外活動，高溫條件下作業的人員應當縮短連續工作時間；

3、對老、弱、病、幼人羣提供防暑降溫指導，並採取必要的防護措施；

4、有關部門和單位應當注意防範因用電量過高，以及電線、變壓器等電力負載過大而引發的火災。

高溫如何防暑？

高溫防暑

出行躲避烈日暴曬，做好遮陽防護

夏日外出儘量避開高溫時段，最好不要在中午前後在烈日下行走或勞動，因爲這個時間段的陽光最強烈，發生中暑的可能性較高；

如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，以防曬傷。衣服儘量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

及時飲水，適當補充電解質

準備充足的水飲，及時飲用，不要等口渴了才喝水，因爲口渴已表示身體已經缺水了，每次喝水控制在150-200ml，要喝溫開水，不要喝冰水。

根據氣溫的高低，一般人員每天喝1.5至2升水，高溫作業人員，每天喝3-5升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

合理飲食，保證營養

夏天多食含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量爲80％至90％，都可以用來補充水分；

乳製品既能補水，又能滿足身體的營養之需。

此外，在高溫環境中工作的人羣，應適當補充含有鉀、鎂等元素的飲品。

合理安排作息時間，保持充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

最佳就寢時間是22時至23時，最佳起牀時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風。

配備防暑藥品