动作1
仰卧反向卷腹 20-30次
动作2
仰卧卷腹起 10-20次
动作3
仰卧交替抬腿 左右各10-20次
动作4
仰卧并腿收膝 20-30次
动作5
“岩石”转 20-30次
动作6
仰卧直腿上下（小幅度）摆臂 50-100次
看过了这么多瘦腰腹的好方法你找到适合你的那一种了吗？
动作1
仰卧反向卷腹 20-30次
动作2
仰卧卷腹起 10-20次
动作3
仰卧交替抬腿 左右各10-20次
动作4
仰卧并腿收膝 20-30次
动作5
“岩石”转 20-30次
动作6
仰卧直腿上下（小幅度）摆臂 50-100次
看过了这么多瘦腰腹的好方法你找到适合你的那一种了吗？
动作1
仰卧反向卷腹 20-30次
动作2
仰卧卷腹起 10-20次
动作3
仰卧交替抬腿 左右各10-20次
动作4
仰卧并腿收膝 20-30次
动作5
“岩石”转 20-30次
动作6
仰卧直腿上下（小幅度）摆臂 50-100次
看过了这么多瘦腰腹的好方法你找到适合你的那一种了吗？
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