怎麼才能戒煙成功 正確的戒煙方法

每包煙上都寫着抽煙有害健康，每個煙民也知道抽煙對身體不好，可還是不缺抽煙的人，這是為什麼呢?因為煙癮一旦有了就很難戒掉。即使知道抽煙是一種不好的習慣，對身體只有害卻還是控制不了。想要戒掉煙癮不是件容易的事。只有用對了正確的戒煙方法才能讓我們成功的擺脱煙癮，今天小編就給大家介紹一些戒煙的方法，想戒煙的不妨試試。

1、戒煙環境

如果你真的想要戒掉煙癮，給自己創造一個無煙的環境很重要。在你的生活中不能在出現煙，打火機之類的，讓自己徹底的忘記煙的存在，更重要的是遠離抽煙的朋友，當你看見別人抽的時候，聞到了味道就更難控制自己想抽的慾望，假如周圍是一羣不抽煙的朋友，你想抽也不好意思一個人抽。

2、下定決心

為什麼有的人決定戒煙了，可是沒兩個月又重新開始了，這就是意志力不堅定。想要戒煙成功，最重要的是要下定決心去戒煙，煙癮是人們對吸煙的依賴，是大腦和身體的依賴，第一次戒煙失敗了不要放棄，總結經驗繼續戒煙，所以要真的想戒煙的話，一定要下定決心。

3、轉移注意力

戒煙確實是一個痛苦的過程，煙民不僅是香煙中的尼古丁讓你產生了依賴，更重要的是養成了一種習慣。想要一朝一夕戒掉是有點困難的，但是當我們想要抽煙的時候我們就用其他代替，比如嚼口香糖或吃零食來轉移注意力，養成一個戒煙的習慣，時間久了自然也就不想抽了。

4、避免獨處

一個人的時候感覺煙癮會更大，有朋友什麼的還會抽的少些，所以戒煙也要避免一個人獨處，獨處的時候就容易吸煙。當你決定戒煙以後，找到一個可以監督自己戒煙的人，這樣有利於戒煙的成功。戒煙主要的靠的就是意志力和一個好的環境。