在中國，想安靜地喝杯牛奶，很不容易？

在中國，想安靜地喝杯牛奶，很不容易。

一會專家説「只有巴氏奶才是鮮牛奶，國外都只喝巴氏奶」；

無辜的消費者，常常被弄得暈頭轉向。

冷櫃裏的巴氏奶 vs. 貨櫃上的常温奶，到底該買哪種好？

巴氏奶和常温奶啥區別？

大家都知道，牛奶在出廠前要經過滅菌，以保證飲用安全。而巴氏奶與常温奶的一大區別就是滅菌工藝的不同。

巴氏奶：巴氏消毒。分為傳統巴氏和高温快速巴氏消毒兩種，牛奶通常使用後者。在 72～75 ℃ 下保持 15～30 秒，就能殺死絕大多數細菌，但產品需要冷藏保存，且保存期較短。

常温奶：超高温（UHT）滅菌。通常是在 135～150 ℃ 保持 2～3 秒，就能夠有效殺滅細菌，保質期也會更長。

營養上：「二奶」差異不大

不少人指責常温奶的理由是：高温滅菌對營養的破壞大。

這個説法並不準確。

高温殺菌會破壞牛奶中的一些熱敏性的維生素。但是，想要告訴大家的是：

我們完全不用在意這樣的營養損失。

一方面，這些維生素在牛奶中的含量本身就很少，這樣的營養損失差異並不大。

另一方面，牛奶再好，也只是日常飲食中的一部分，補充這些維生素本來就不是牛奶的「份內工作」，多吃粗糧、蔬果，才是它們的主要膳食來源。

我們喝奶，主要是為了其中的蛋白質和鈣。

而這兩種核心營養成分都不會受高温影響。

所以，巴氏奶和常温奶，在營養上差異並不大。

全世界都只喝巴氏奶？説謊！

喝個牛奶哪兒來這麼多奇奇怪怪的陰謀論？

真相是：世界各國兩種奶都有，哪個是主流和每個國家的飲食習慣、氣候有關。

而對於氣候炎熱的國家，局面則正好相反，常温奶佔據了主要市場，以西班牙為例，其常温奶的市場佔比就高達 95.7%。

常温奶保質期長，全靠防腐劑？

很多常温牛奶的保質期都有幾個月，放這麼久還不壞，肯定少不了防腐劑！

這位同學，別再自己嚇自己啦！

其實，決定牛奶保質期長短的關鍵，在於滅菌工藝和產品包裝，和防腐劑沒什麼關係。

巴氏消毒的牛奶，由於殺菌力度不夠大，總有些細菌成為漏網之魚，所以需要冷鏈運輸冷藏保存以抑制細菌的繁殖，而且保質期短，在 4～7 天左右。

經過超高温消毒的常温奶，則能夠完全殺死所有細菌，只要包裝密封性過關，保質期達到 1～6 個月 so easy，完全沒必要加防腐劑增加成本。

我國法律規定了，它倆都不允許加防腐劑，放心喝。

只要奶源好、生產工藝合格，它們都是性價比不錯的好牛奶。

具體該買哪種，其實還是應該取決於你自己的需求。