導語：中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬令進補以立冬後至立春前這段期間最為適宜。而冬季養生主要指通過飲食、睡眠、運動、藥物等手段，達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。今天，本站小編就為大家介紹一些冬季養生知識——瞭解養生五原則，可助你健康度過寒冬天哦，趕緊去看看都有哪些知識吧。
冬季養生知識：飲食調養，多吃些牛肉等温補性食物。
養生原則一：飲食調養
冬季飲食對正常人來説，應當遵循“秋冬養陰”，“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。具體地説，這個季節宜吃温補性食物和益腎食品。温補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它們不僅可以補養腎氣還可以抵抗寒冷，而且能夠潤肺生津，具有很好的保健功能。
養生原則二：起居調養
冬季天氣寒冷，不應當擾動陽氣，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。至於防寒保暖，也必須做到恰如其分。衣着過少過薄，室温過低，則既耗陽氣，又易感冒。反之，衣着過多過厚，室温過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪亦易於入侵。
養生原則三：精神調養
冬季天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發抑鬱症。抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素，所以在此節氣中要注意精神的調養。要積極地調節自己的心態，保持樂觀，節喜制怒，多聽聽音樂，讓美妙的旋律為生活增添樂趣，同時，多參加娛樂活動，以激起對生活的熱情和嚮往。清代醫學家吳尚説過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。”
冬季養生知識：防病保健
養生原則四、防病保健
寒冷冬季，要注意預防流感等呼吸道傳染病、心腦血管、胃腸病等疾病。寒冷冬季的飲食保健至關重要。日常飲食一旦不當，就會導致疾病和人體早衰，更會使體質變差。尤其是本身情緒就容易抑鬱者，更應該注意飲食調養。通常情況下，抑鬱症者進食後不易消化，這會直接影響到脾臟的運作和吸收。
而脾臟本身就是最怕思慮過重的臟器，在憂思過重的情況下攝取不當飲食，自然就會傷脾。因此，情緒易抑鬱者平時一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西紅柿、紅心蘿蔔、黑木耳等，同時也要適當吃些核桃、黑芝麻等能增強體質、益氣補血的食物。
養生原則五：運動調養
“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。這句民諺，是以説明冬季鍛鍊的重要性。通過體育運動，冠狀動脈的血流量明顯增加，從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應，使人精力充沛。
運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑鬱等狀態。要持之以恆進行自身鍛鍊，但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛鍊，同時以温和的有氧運動為主。
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