谷雨养生：注重养脾多食甘味食物

导语：今天是2016年4月19日谷雨节气，谷雨南方阴雨绵绵，北方杨柳絮飞舞。谷雨前是肝气旺盛脾衰弱，而到了谷雨脾处于旺盛时期。此时食欲大增是补脾的大好时机。同时，饮食应该以应“五低”为主，多喝水注重养脾多食甘味食物。本站养生频道为您介绍谷雨节气养生注意事项吧。

谷雨养生：多吃健脾胃、去湿食物

谷雨养生：注重养脾多食甘味食物

谷雨是春天的最后一个节气，此阶段的气候特点是潮湿多雨，中医认为湿为阴邪，易损阳气，易伤肠胃。因此，健脾祛湿是谷雨时期养生调理的重点。谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是补身的大好时机。多吃健脾胃、去湿食物，适当温补，让湿气随大小便外排。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，还可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

谷雨养生：饮食应“五低”

饮食应“五低”。暮春饮食，应注意考虑低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。低盐就是少食钠盐，因为钠盐太多会诱发高血压病，因此每天食盐不超过6克;低脂也就是少食油脂，油脂每天摄取总量不超过膳食总量的30%;低糖也就是少吃游离糖，食糖过量也会影响人体的健康;低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食品，因为胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病，每天食肉类食品不能超过300克;低刺激即少吃辛辣食品。

谷雨养生：少吃燥热食物

谷雨养生：少吃燥热食物

春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。暮春时节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。

谷雨养生：防柳絮过敏

由于天气转暖，人们的室外活动增加，而北方大部分地区的桃花、杏花等开满枝头，杨花、柳絮四处飞扬，易引起过敏性疾病。故过敏体质的人在这期间应防止过敏性花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，在饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，特别要注意减少户外活动，避免与过敏源接触，一旦出现过敏反应及时到医院就诊。