感光食物有有檸檬、胡蘿蔔、木瓜、芹菜、萵苣、香菜、莧菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、無花果，九層塔、紅豆、紅薯、馬鈴薯、韭菜、白蘿蔔等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
感光食物主要是裏面富含銅，鐵等金屬元素，能夠直接補充身體內的營養物質，而且和黑色素的生成數量和活性有關係，這類食物吃太多的話，會幫助紫外線傷害皮膚，因爲這類的食物裏面有感光因子，所以一定要慎重的飲食。
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