脖子粗怎麼減？4個瘦脖子方法

我們在減肥時，最容易忽視的部位之一估計就是脖子了吧。其實，脖子瘦不瘦，線條美不美很重要的。脖子的線條完美可將整個人襯得整個人精神挺拔，但是，事與願違，很多人的脖子上都有肉肉，因爲脖子連接着頭部，且是大動脈，甲狀腺，淋巴等分佈的重要位置，所以怎麼對脖子減肥也是大多數人的煩惱所在。那麼，怎麼瘦脖子?下面瘦脖子的最快方法一起來學學吧。

一、仰頭

1、端坐在凳子上，身體放鬆;

2、頭部盡力向後仰，一直到不能再仰下去爲止，張嘴伸出舌頭，停留10秒;

3、閉上嘴巴，頭部回到原位，然後向前低頭，一直到不能再低爲止，停留10秒。

4、如此重複動作30次。

這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。堅持每天練習。

二、扭頭

平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，儘量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液循環，加速脂肪燃燒。除此以外，還可以做頭部轉圈活動。以脖子作爲中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。

三、側彎曲

1、端坐在凳子上，身體放鬆;

2、頭部側向右邊，用力往下壓，儘量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒;3、然後回到原位，換成側向左邊。

4、如此重複動作30次。

這個動作可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。

四、按摩

洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按，是瘦脖子的最快方法。

早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液循環，然後再用手輕輕拍打脖子。

晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。