早餐一般在什麼時候吃最好呢 早餐什麼時候吃最合適

7~9點，是吃早餐的最佳時間，也是營養輸送到各個器官的最佳時刻。即使起晚了，也不應跳過早餐：若離午餐還有2~3小時，建議吃容易消化的食物，種類儘可能豐富些，比如魚蝦肉、青菜、餛飩、酸奶等清淡食物；距離午餐只有1個小時的話，最好只飲用一些流質食物，比如牛奶。

午餐什麼時候吃？

12:00左右。上午，人體的新陳代謝速度要比在其它時間段快40%，所以午餐是身體能量需求最大的時候，但胃腸道的消化積極性已經低於早餐，所以更要細嚼慢嚥，以免暴飲暴食導致發胖。午餐要保證充足的營養，可以吃1碗（100克）雜米飯+手掌大小（2~3兩）的肉食+1盤炒蔬菜。

晚餐什麼時候吃？

18:00-19:00。晚餐時間不可過晚，要和睡眠時間間隔4個小時以上，給腸胃留出充足的消化和吸收時間。此外，晚餐也不能吃得太飽，一般七分飽即可。這是因爲晚餐吃太飽，食物中的蛋白質等不能被消化完全，容易滯留在腸道，這些成分在細菌作用下容易產生有害物質。