【背部養生區的保健】
1、曬背取暖
避風曬背,能暖背通陽,增進健康。
2、衣服護背
平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。
3、捶背
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。
4、搓背
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱爲止。注意用力不宜過猛,以免搓傷面板。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
5、慎避風寒
背爲五臟腧穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易於內侵,引起疾病。
6、背部刮痧
活血化瘀,驅寒散溼;大椎穴,身柱穴,命門穴艾灸,可激發督脈陽氣,調動氣血執行。
中醫認爲背部區爲五臟之附,背部常暖,五臟纔會健康,所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風溼,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的養生工作。
【背部養生區的保健】
1、曬背取暖
避風曬背,能暖背通陽,增進健康。
2、衣服護背
平時穿衣服注意保暖,隨時加減,以護其背。
3、捶背
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血,振奮陽氣,強心益腎,增強人體生命活力。
4、搓背
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行。以溼毛巾搭於背後,雙手扯緊毛巾兩端,用力搓背,直至背部發熱爲止。注意用力不宜過猛,以免搓傷面板。搓背法有防治感冒、腰背痠痛、胸悶、腹脹之功效。
5、慎避風寒
背爲五臟腧穴所會,尤其是天熱汗出腠開時,若被風吹,則風寒之邪易於內侵,引起疾病。
6、背部刮痧
活血化瘀,驅寒散溼;大椎穴,身柱穴,命門穴艾灸,可激發督脈陽氣,調動氣血執行。
中醫認爲背部區爲五臟之附,背部常暖,五臟纔會健康,所以平時我們一定要做好背部的保健養生。背部受寒容易誘發風溼,心血管病等,尤其老年人更要做好背部的養生工作。