​79歲奶奶堅持健身20年是怎麼回事 79歲奶奶堅持健身20年現在狀態如何

每天堅持鍛鍊，不僅可以讓我們更健康，還能讓我們保持青春活力。近日，據說一位79歲奶奶堅持健身20年。具體79歲奶奶堅持健身20年是怎麼回事？79歲奶奶堅持健身20年現在狀態如何？一起來看看。

79歲奶奶堅持健身20年是怎麼回事 

平板支撐6分鐘，仰臥起坐100個，呼啦圈100個，跳繩正反跳各1000下……這是79歲的鄒家明每天早上的必修課，20年來風雨無阻。正因爲這份堅持，她減重十幾斤，而且極少生病，14年來病歷本只用了7頁。“沒人不會老，重要的是用什麼方式去完成變老的過程。”

網友反應：

德智體美勞全面發展的憂等生 ： 坦白講…我今年25歲…都做不到…如此健康…只有脫髮伴隨着我

思念已9 ： 平板支撐我只能堅持30秒

泡泡潘潘咕兮 ： ？？？？79歲 我的天一頭黑髮[允悲]我不行

小小的夢想__ ： 那我59歲再開始健身

做一個安靜的胖女子 ： 年輕人沒毅力沒時間

靈嵐草 ： 佩服，我3天都未必堅持下來

如何科學健身？

有人習慣於早晨空腹時鍛鍊身體，也有人主張晚上餐後進行體育鍛煉，到底什麼時間鍛鍊身體最好呢？我們認爲以早餐或晚餐後半小時或一小時後開始鍛鍊較爲爲適宜。

餐前鍛鍊身體有可能引起血糖波動，可能因延遲進餐造成血糖過低，也可能因沒有服藥而使血糖過高，當然也可能是血糖先低，而後又因蘇木傑反應而過高，所以最好把運動時間放在餐後。

爲避免對消化系統功能的影響，體育鍛煉最好在進餐結束後半小時以上再進行。晚餐後的體育鍛煉值得提倡，因爲中國人多半進晚餐比較多，而且多數人晚餐後就是看看報紙或電視節目，體力活動很少，這對降低血糖和減輕體重十分不利。

首先是飯後的一段時間應避免運動。因爲飯後運動會：

刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內溶物左右、上下震動，可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收，當全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，於是就會奪取消化器官的血液量，導致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，此時機體若要鍛鍊，運動效果會打折扣。

飯後胰島素分泌上升，會抑制肌肉和大腦動用血糖供能，不利於運動