禁菸手抄報2020 禁菸手抄報簡單又漂亮2020

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導讀：吸菸有害健康，這個大家是真知道，卻是永遠抗拒不了吸菸，那是因爲你還不知道吸菸對身體的嚴重危害。禁菸行動，從自身做起，從勸誡周邊人們開始，以下是萬年曆小編帶來的禁菸手抄報簡單又漂亮2020，想畫一幅簡單好看的禁菸手抄報2020，可以來瞧瞧這些圖片哦。

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　戒菸的好處

首先，戒菸可以讓我們的肺功能逐步恢復，因爲抽菸，對我們的肺部傷害非常大，隨着時間及支數的增加，肺部的纖毛會出現損傷，肺的免疫能力也會隨之降低，從而誘發肺炎、肺癌等多種肺部疾病。可是戒菸後，如果肺部的傷害不是很大，那肺部就會進行自我修復，慢慢恢復到正常的狀態，從而降低肺部疾病的發生機率。

其次，戒菸可以讓我們的心臟功能變強，因爲抽菸，不僅會損傷我們的血管，還會大大減少吸菸者血液中的氧氣含量，從而損傷腦部，使其出血、閉塞，誘發多種心臟疾病，而戒菸後，心肺功能會開始進行自我修復，這些情況都會得到改善。

然後，戒菸還可以減少對牙齒的傷害，長期抽菸的人，牙齒多半是比較黃，甚至呈現黑色，而且容易發生牙齦疾病，導致牙齒過早脫落。

總之，戒菸對我們的來說，是百利無一害，所以，希望大家最好是儘快戒菸，當然，戒菸是需要一個比較長的時間的，所以希望大家可以堅持住。

禁菸手抄報6

　戒菸方法

由於吸菸對個體的身心健康及環境影響極大，應引起人們重視，戒菸的療法很多，下面介紹幾種主要的戒菸的方法。

認知療法

幫助患者充分認識吸菸對自己及他人危害，樹立戒菸的決心和信心，不要認爲自己抽菸歷史較長而戒不掉，一定要想到：我一定會戒掉。在日常生活中，也有許多煙癮大的人，多次戒菸都未成功，後來得了不宜抽菸的疾病，下決心後還是戒了。

厭惡療法

對嗜煙者的抽菸行爲選用一些負性刺激法使之對其產生厭惡感。例如採用快速抽菸法，首先讓患者以每秒一口的速度將煙吸入肺部，由於這種速度遠遠超出正常的吸菸速度，使尼古丁在短時間內被大量吸入，患者會產生強烈的生理反應，如頭暈、噁心、心跳過速等。再要求患者好好體驗這種不良感覺，然後讓他呼吸一會兒新鮮空氣，兩者形成鮮明對比。隨後又讓患者快速抽菸，直到不想再抽、看到香菸就不舒服爲止。這種療法只要連續進行2-3次，一般都會戒掉。但此法不能用於患心臟病、高血壓、糖尿病、支氣管炎、肺氣腫等人。

禁菸手抄報7

系統戒菸

要求戒菸者一下子將煙完全戒掉，是比較困難的，特別對煙癮大的人說更不現實。因此，應採取逐步戒菸的方法。抽菸成癮者往往是在下意識狀態下抽菸的，所以在戒菸前，要制定一個戒菸計劃，計算好每天吸菸的支數，每支菸吸多長時間，將下意識抽菸習慣轉變爲有意識的抽菸。在戒菸過程中，要逐步減少每天吸菸的支數，逐步延長吸菸的間隔時間，如兩天減少一支菸，一天減少一支菸，半天減少一支菸，這樣不斷遞減;一小時抽一支菸、兩小時抽一支菸、半天抽一支菸，間隔時間不斷遞增，最後達到戒菸目的。

控制環境

許多人吸菸往往同一定的生活、環境、情緒狀態聯繫在一起，因此應設法避免這些因素的影響。例如，在寫作或思考問題時喜歡抽菸的人，那麼可有意識的在身邊少放煙，或放點瓜子、糖果之類的東西來替代。曾經美國總統里根就是用口香糖成功戒菸的。對於外來的抽菸刺激，應儘量避免。當別人敬菸時，對初次見面者可說不會抽，對熟人朋友說喉嚨不舒服或直言已戒。只要態度誠懇堅決，別人一般不會強行敬菸。