三伏天養生要注意哪些 伏天養生你必須知道的六個事項

導語：三伏天養生千萬不能馬虎，這可不是普通的高溫天氣那麼簡單，而是可能會持續的，極端性的高溫氣候，這種天氣本身就對身體有一定的危害，如果我們再不好好保護，健康就會出問題哦。那麼，三伏天養生要注意哪些呢?下面爲你介紹伏天養生你必須知道的六個事項。

三伏天養生要注意哪些 伏天養生你必須知道的六個事項

三伏天養生

三伏天養生要注意哪些：謹防“情緒中暑”

很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒。夏屬火，與心對應，很多人出現脾氣暴躁、心煩失眠等症狀，都是因爲心火太旺的原因，夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。”那麼，怎樣預防情緒中暑呢?建議保持心情舒暢，重視心神的調養，是預防情緒中暑的關鍵，建議大家在三伏天多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁，一旦出現‘情緒中暑’，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

三伏天養生要注意哪些：飲食宜清淡且多吃“苦”

三伏天飲食要格外注意。飲食要清淡，注意衛生，避免夏季傳染病。同時，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進食慾，緩解不適感。少吃油膩和辛辣的食物。三伏天氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，這個時候一定要適當補充蛋白質，每日攝入量應在100克-120克左右，如鴨肉。據瞭解，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，並且還具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用。鄧燚指出，除了補充蛋白質，三伏天酷熱，人們常常是“無病三分虛”的狀態，這時可以吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳、菊花粥等。值得注意的是，體質偏熱的人在三伏天要注意少吃溫性、熱性食物，比如羊肉、狗肉、黃鱔等。

三伏天養生要注意哪些：注意少吃糖

疾病醫療專家認爲，多吃糖是發生癤症的重要原因之一。血糖升高易誘發痱子、癤瘡、痛腫等面板炎性病症。不少糖尿病人常併發面板癤腫，正是由於體內糖代謝失調、血糖長期過高所致。

三伏天注意事項

三伏天養生要注意哪些：注意防曬防中暑

預防中暑是大家首先想到的問題。當最高氣溫超過30攝氏度時，人要減少運動量，不要長時間在烈日下暴曬，並保持充足的飲水。三伏天最好避開中午出門，減少中暑的機率，同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。

一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數最高，容易中暑，大家最好在此期間減少戶外活動。要外出的話，要做好相應的防暑措施，如打遮陽傘戴遮陽帽、戴太陽鏡、塗防曬霜。可以多喝些淡鹽水和綠豆湯，消暑又補充水分。

三伏天養生要注意哪些：注意少食冷飲

頻繁地飲用冷飲，吃起來雖然涼爽可口，但其會影響食慾，不利消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜，引起大麻煩，導致局部血管收縮和消化道缺血、缺氧，發生胃腸功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指腸潰瘍的人，很可能引起急性發作，特別是在食用含氣冷飲後，可能導致胃癌及十二指腸穿孔大出血而危及生命。

三伏天養生要注意哪些：注意正確吹空調

不能對準排風口。因爲排風口的冷氣會導致溼邪入體，而且排風口是廢物和細菌聚集的地方，對準排風口很容易出現過敏性鼻炎。風扇一定要運用好搖頭和定時功能，不能長時間對着吹，很容易患病。

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