2018三伏天男性如何養生 三伏天男人起居飲食注意事項

導語：男性與女性的養生方式是不同的，因爲他們的體質不同，身體的調理也不同，那麼，2018三伏天男性如何養生呢?男性相對與女性，身體要硬朗一些，但在生活起居方面也不能太隨便了，以下小編將爲廣大男性介紹三伏天男人起居飲食注意事項。

2018三伏天男性如何養生 三伏天男人起居飲食注意事項

三伏天

2018三伏天男性如何養生——起居

1、三伏天即便是在早上，天氣也是非常燜熱的，很多男性朋友都有晨練的習慣，每天都會早早的起牀出去鍛鍊，如果長期在悶熱的環境下鍛鍊，不僅鍛鍊的效果會大打折扣，對身體健康也是不利的，而且在三伏天這樣特殊的季節裏，應該避免參加一些戶外活動，可以選擇室內游泳，或者是健身運動。

2、在這炎熱的天氣必然少不了吹空調，如果男性朋友因爲怕熱，長時間待在空調房裏，這種做法是不正確的，如果長期堅持這種做法的話，極易導致空調病，出現頭暈，發熱，咳嗽，等一系列身體不適的狀態。而在炎熱的夏天，人體非常容易出汗，毒素也會藉助這一現象排出體外，但如果一直待在空調房中，身體的汗腺都會閉合，那麼儲存在體內的垃圾毒素就不能及時排出，長時間堆積在體內，危害身體健康。

3、由於天氣炎熱，在戶外工作的男性經常爲光膀子進行工作，但也由於天氣炎熱的原因，再加上紫外線的照射，男性朋友們就會容易出現曬傷或脫皮的情況，這一現象也非常不利於身體血液循環，影響身體健康，所以說再熱也不要在戶外光膀子。

三伏天

2018三伏天男性如何養生——食譜推薦

山藥排骨

材料：山藥300克、排骨350克、蔥花少許。

做法：將所有食材洗淨，排骨開水泡洗後祛除腥味及血絲，這樣就可以去除味道;放適量的水在鍋內燜煮排骨，待水開後，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘後，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。

功效：很多人都應該知道三伏天炎熱溼氣重，人體排汗嚴重，鉀鈣微量元素流失嚴重，容易傷陰耗氣，此時最應該食用補血益氣、滋陰養脾的食物。人們就可以使用山藥也是非常不錯的選擇，特別是山藥排骨是極好的滋陰食材，並帶有補鈣之效。

三豆湯

材料：綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。

做法：將三豆洗淨，用冷水泡半個小時;三豆放入鍋內，加適量水，小夥燜煮;大概四十分鐘左右後，豆香溢出，豆質變軟後，加入適量的紅糖即可。

功效：《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀，由此可見其實人們若是能夠吃綠豆也是非常好，如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。

三伏天

三伏天男人和大麥茶好處多

有助消化：特別是到了天氣比較炎熱的三伏天，很多男性朋友都會出現食慾不振的現象，從而就會在平時的生活中容易出現脾胃不適的症狀。所以男性朋友在平時可以多喝一些大麥茶，因爲大麥茶裏面的一些成分可以有效的幫助人體消化，同時能夠對人體起到開胃的作用。

清熱降火：由於天氣比較熱，人們在平時的生活中比較容易上火。所以這個時候喝一杯大麥茶，可以有效的爲人體消除水腫，同時也能夠很好的預防上火現象的出現。特別是對男性朋友來說，如果經常喝大麥茶，還可以有效的緩解牙痛、喉嚨腫痛的症狀出現，對人的身體健康是特別有幫助的。

預防便祕症狀：大麥茶裏面含有豐富的可溶性膳食纖維，如果在平時的生活中經常喝大麥茶，可以有效的促進腸道的蠕動。同時，常喝大麥茶還可以幫助人體排出體內的毒素和垃圾，能夠有效的預防便祕症狀的出現。