三伏天怎麼養生三伏天如何養生

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導語：進入三伏天後，溼熱交加，酷暑難耐，人的情緒也是瀕臨煩躁不安。要想安心度過這40天，必須得學些三伏天養生的常識了。三伏天最先是戒驕戒躁，保持心情的平緩。那麼三伏天怎麼養生？下面就和小編一起來看看吧。

　三伏天怎麼養生

三伏天養生需要多補水，補水養生是三伏天的重中之重，需要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。三伏天人們食慾減退、在飲食上要以清心防暑、滋陰生津爲主，少吃肥膩、生冷、酸辣等食物。俗話說：“冬練三九，夏練三伏”。夏天不宜長時間躲在家裏不出門，也應該適當地出去走走，不過，夏天鍛鍊要避開高溫時段，以防中暑。

三伏天養生之冬病夏治

由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由面板滲入穴位經絡，能透過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日爲金，屬大腸，大腸與肺相表裏),爲溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。

三伏天養生之三伏灸

三伏灸，祖國醫學的瑰寶三伏灸是我國傳統醫學中最具特色的伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。祖國醫學早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的療法，是世界上最早的預防醫學，“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是透過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內陽氣也相對充沛的時機，應用具有溫經散寒補虛助陽的中藥製成藥餅，透過有經驗的鍼灸醫生辨證分析後，選擇相應的穴位進行貼敷灸治療。

三伏天養生之伏天進補

民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也有在伏天吃參雞湯、狗肉湯等進補的傳統，徐州人說“彭城伏羊一碗湯，不用神醫開藥方”，可見在不同的地域都有三伏天進補的習俗。三伏進補養生，一定要把握伏天的特點：溫度高，溼度大，白晝時間長，人相對睡眠時間少。進補應結合個人實際情況，分清虛實、對症補益，若隨意進補可能會加重人體損耗、火上澆油。

三伏天防寒就看這3招！

第一避免冷風直吹。

無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。

第二護好兩個部位。

咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。護好這兩個部位，有助於幫助身體緩衝低溫的寒氣。

第三飲食注意少寒涼。

要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長中，過食冷飲，會比成年人受到的損傷更大。