2018三伏天結束後怎麼養生 三伏天后養生6大要點需注意

導語：2018三伏天結束後怎麼養生?三伏天是一年中比較特殊的時期，所以有關三伏天的養生需要特別的注意，不管是三伏天到來之前，還是三伏天到來期間，亦或是三伏天過去之後，都要注意調理。那麼， 我們要怎麼做?生活起居該注意什麼?小編建議三伏天后養生6大要點需注意。

2018三伏天結束後怎麼養生 三伏天后養生6大要點需注意

三伏天

三伏天后要養肺

肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關係到壽命的長短。秋季氣候乾燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻幹喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養肺。

三伏天后要藥養

三伏天之後重點放在滋補津液方面，平時可服用人蔘、沙蔘、麥冬、百合、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、宣肺化痰的中藥來保養。若容易發燥病，則用生地、百合、黨蔘、麥冬、甘草來預防。

三伏天后要飲食調節

三伏天之後很多人都有“貼秋膘”的習慣，認爲秋季進補是恢復、調節身體機能的佳時機，但一定要注意度的掌控，進食過量的高蛋白食物會給腸胃帶來極大的負擔，導致消化不良等一系列腸胃疾病。此外，秋季真正應該多吃的是清熱安神的食物，銀耳、百合、豆製品都是極佳的選擇。

三伏天

三伏天后要運動

三伏天后運動可促進女性荷爾蒙更好分泌，喜歡運動的女性相較於不愛運動的女性，往往體內荷爾蒙分泌水平更高，具體表現爲月經更加規律，膚色毛髮都更有光澤，食慾、性慾等總體需求可能更高，適當的體育鍛煉可增強體力和造血功能。如果女性荷爾蒙能很好分泌，對於提高女性的生活質量有很大裨益。

三伏天后要調節心理

三伏天之後，在精神調養上也應順應季節特點，心境寧靜纔會減輕肅殺之氣對人體的影響，才能適應秋天的特徵。私心太重、嗜慾不止會破壞神氣的清靜。人的情感是非常豐富的，任何人都會有明顯的喜怒哀樂的情感變化，但性情開朗的人，會在最短的時間把這種不愉快化解到最小程度，把情緒調整到最佳狀態。

三伏天后要睡眠好

三伏天之後很多人都會感到身體疲乏，這是由季節更替所導致的“秋乏”。這時應合理地安排日常作息，保證充足的睡眠，好比平時多睡一個小時，讓我們的精神狀態保持在理想的狀態。

2018三伏天結束後養生食物

豬肝：豬肝含有豐富的蛋白質、鐵元素、維生素、肝素、肝糖等營養元素，它是補氣血的佳品。人們吃適量的豬肝有助於提高人體的造血功能、調理氣血，能夠預防缺鐵性貧血和佝僂病等。

紅棗：俗話說：要使面板好，粥里加紅棗。紅棗的營養十分豐富，特別是維生素C，每百克棗肉中含380-600毫克，比柑橘的含量高7-10倍，比含維生素C着稱的辣椒還要高出3倍，故有“維生素C丸”之稱。唐代食醫孟詵亦云：大棗補不足氣，煮食補腸胃，肥中益氣第一。所以，氣虛者宜用大棗煨爛服食爲佳。

山楂：山楂有着很好的開胃消食的功效，另外它還有活血行氣的作用。養生專家推薦每天喝一杯山楂茶，既健康又美麗，這是因爲山楂能有效降低血壓、膽固醇，還有着利尿、強心、讓面色紅潤等功效。所以說山楂是每個女人都應該吃的養顏的食物。

黃鱔：中醫認爲黃鱔性味甘，溫，歸肝、脾、腎三經，有補益氣血、溫陽益脾、滋補肝腎、祛風通絡等功效。這種食物經常服用能夠有效的補氣益血，對於強健筋骨以及保健肝臟效果也是很好。而鱔魚搭配豬肉吃，藥效更好。