2018三伏天艾灸養生知識 三伏天你不得不知的養生要點

導語：三伏天艾灸需要注意什麼?艾灸調養本身就是一門專業技術活，雖然普通人在家也能艾灸，但是相關的艾灸知識還是瞭解的。如果對艾灸的相關知識瞭解得不透徹，貿然艾灸不僅不能起到療養的功效，還會危害到身體健康。下面小編帶你一起來了解2018三伏天艾灸養生知識，是三伏天你不得不知的養生要點。

2018三伏天艾灸養生知識 三伏天你不得不知的養生要點

2018三伏天艾灸養生知識

2018三伏天艾灸養生知識：健脾祛溼

俗話說，春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天，總讓人有種昏昏欲睡、食慾不振的感覺，這就是人們通常所說的“長夏”。長夏在五行中屬土，與中醫五臟之脾臟相應，而脾最惡溼喜燥，所以長夏多患脾胃病，出現食慾不振、腹瀉等症狀。

要想祛溼，一個重要的中醫保健措施就是先要健脾。

長夏期間溼氣比較重，脾又主溼，而脾溼最大的特點就是會讓人體感覺睏乏。所以，長夏期間對人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。

健脾祛溼，早、晚進餐時可以喝些粥，如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則，因爲夏天有暑熱，可以在快熬好的有健脾祛溼作用的粥中(如薏米粥)加一點荷葉，這樣就增加了清熱祛暑、養胃清腸、生津止渴的作用了。

2018三伏天艾灸養生知識：養陽驅邪

夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪所傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動，運動之後應及時補充水分和營養物質。

2018三伏天艾灸養生知識：夜臥早起

夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間爲22：00～23：00，起牀時間爲5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當的午休不失爲一個很好的調整。

夏季午睡的時間一般以30分鐘至1小時爲宜，時間過短達不到午休的目的，而時間過長不但會讓人頭腦發昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質量。

2018三伏天艾灸養生知識

2018三伏天艾灸養生知識：調息靜心

夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。

《素問·四氣調神大論》指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞待放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。

2018三伏天艾灸養生知識：不依賴空調

空調病，現社會最常見的，也最容易被忽略的。對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

三伏天一定要注意祛溼

祛溼食物推薦：

荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬乾使用。除了去溼利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。溼氣重的人可直接泡水喝。

茅根：即白茅的根部，是利尿去溼之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

白朮：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食衣不振等具療效。白朮燉老鴨湯是個不錯的去溼佳品。

土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿並具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利溼通絡。

赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛溼健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

冬瓜：冬瓜新微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去溼解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。

薏仁：即薏米，主理去溼，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去溼氣功效好。