三伏天養生知識2019 三伏天起居和飲食注意事項

導語：三伏天的養生無非也是起居、飲食、運動及精神調理這四個方面，其中起居與飲食最爲重要。起居和飲食做好了，那麼你的健康就保證了一般。具體三伏天起居和飲食注意事項是什麼呢?下面爲您介紹三伏天養生知識2019最新總結。

三伏天養生知識2019 三伏天起居和飲食注意事項

三伏天養生

三伏天養生知識之起居

夏天天氣炎熱，很多人爲了達到降溫的效果總是喜歡吃一些冰鎮飲料。事實上這並不是一種科學的生活方式，因爲冷飲會導致溼氣入侵體內，對於脾胃的消化能力會造成一定的損害，所以容易出現食慾不振和消化不良的情況。除此之外，如果吃多了油膩的食物，那麼也會影響脾胃導致營養不良。

所以說，三伏天如何養生，應該少吃一些生冷的食物，並且飲食方面也要更加的清淡，多吃一些具有瀉火功效的食物，例如綠豆、薏米仁以及瓜果等等。另外，夏季氣溫比較高，所以人體出汗比較多，身體不僅容易損失蛋白質以及氨基酸，但是鉀元素以及鈉元素則和諧礦物質的損失更多，所以日常要做好補充工作。

另外，夏季的暑氣以及溼氣比較重，所以對於脾胃的損傷也是比較大的，所以想要達到養生的目的，那麼可以適當的多吃一些對脾胃好的食物，例如山藥、薏米等等都是不錯的選擇。

夏天白日比夜晚要長，所以在生活節奏方面應該順應四季以及天時的變化，做到早睡早起，晚上最好能夠在十點左右到十二點之間睡覺，最好不要出現熬夜的情況，這樣不僅令身體變得疲憊起來，同時對於面板的傷害也是非常巨大的。

三伏天飲食

三伏天養生知識之飲食

三伏天的時候我們很容易出現頭暈目眩以及心情煩躁的情況，並且食慾也會大大的降低，這對於身體保健是非常不利的情況。所以說，三伏天的時候我們也應該注意日常飲食，這樣才能夠更好的增強體質。

1、多酸多甘，這種天氣多喝冷飲是不利於身體健康的，反而容易導致暑溼之氣進入身體之中，影響脾胃功能。所以說，在這個時候應該多吃一些多甘多酸的食物，同時少吃一些味苦的食物，因爲這種食物具有泄燥的功能，而是應該適當的多吃一些菠蘿和西瓜。

2、補氣去火，夏季天氣炎熱導致心情變得煩悶起來，所以三伏天還有一個重要的養生工作就是去火。應該多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西紅柿等等，另外鴨肉也是一個非常不錯的選擇。

3、腸胃是我們身體健康的根本所在，而夏季很容易出現食慾不振的情況，所以這個時候可以適當的多吃一些新鮮的蔬菜。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營養物質，例如糖分以及纖維素等等，還能夠有效的補充身體所需要的能量以及水分。

4、補水養生，夏天是人體之中陽氣最爲旺盛第一個季節，所以只要人們稍微的運動一下就會一直冒汗，並且產生強烈的口渴的感覺。所以，夏季補水就是一個非常重要的工作，一定不能夠等到感覺到口渴之後在喝水，而是每天至少喝掉兩大杯的水。

三伏天養生知識之精神調養

夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。心靜自然涼。避暑是總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起牀。安排勞動或體育鍛煉時，要避開烈日熾熱之時，並注意加強防護。

午飯後最好安排午睡，一則避炎熱之勢，二則可恢復疲勞。酷熱盛夏，每天洗一次溫水澡，是一項值得提倡的健身措施，可消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

夏日易受風寒溼邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風，不宜夜晚露宿。有空調的房間，也不宜室內外溫差過大。夏日天熱多汗，衣衫要勤洗勤換，久穿溼衣或穿剛曬過的衣服都會使人得病。

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