三伏天注意事項 三伏天要注意什麼

導語：炎炎夏日，高溫預警來襲！2021年的三伏天有40天，這麼久的時間到底要怎麼熬過是不少人關心的了。三伏天炎熱，最嚴重的情況就是中暑，所以大家一定要防暑降溫，大熱天出門也要做好防曬準備。那麼三伏天注意事項有哪些？三伏天要注意什麼？下面就和小編一起來看看吧。

　三伏天注意事項

第一個，要注意防暑。

第二個，我們飲食上面要多吃一些苦味的食物，因爲苦味食物不僅可以清熱，而且能夠清熱祛暑，消除疲勞。

第三個我們還可以進食一些健脾利溼的食物，比如說一些冬瓜、蓮子，同時，我們還注意益氣養陰，因爲我們夏天出汗比較多，容易耗傷陰氣，這個時候吃一些益氣養陰的食物，比如說山藥、大棗、牛奶、百合。同時，飲食方面還要注意蛋白質的攝入，每日蛋白質應該在100到120克左右，同時，三伏天出去的時候一定要注意防曬等等。

三伏天要注意什麼

少吃冰飲與冷飲：如果怕熱，也可以多喝常溫的涼白開，樸素而養身。要是能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕等等，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的就更要注意哦！

吹乾頭髮再睡：還有很多人認爲，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！夏天的時候大家洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的，就坐在空調屋裏，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。尤其是女孩子！所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。

不要對着空調吹：從外面一身汗回來或者在運動後，對着空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因爲用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。在空調房裏穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。

早睡早起少熬夜：其實從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內溼氣過重。三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60分鐘都可以。超過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。

久坐不動：夏天動一動就出汗，有一說一，現代人都蠻懶的，就愛一直坐着也不活動。久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，從而影響溼氣的排除。夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。