2018三伏天飲食養生注意事項 三伏天飲食千萬記住9點

導語：2018三伏天飲食養生注意事項是什麼?養生主要分爲起居和飲食方面，而飲食是養生中的重中之重，我們時常說“病從口入”，如果你在吃方面不講究，很容易就感染疾病。尤其在三伏天高溫天裏，更是要吃得健康，不能爲了一時爽快就大量食用冰飲，即三伏天飲食千萬記住9點。

2018三伏天飲食養生注意事項 三伏天飲食千萬記住9點

三伏天

2018三伏天飲食養生注意事項 ：避開冰冷食物

因爲三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人爲了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因爲貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮碳酸飲料等一些列不健康的食物。

2018三伏天飲食養生注意事項 ： 祛除溼氣

三伏天的時候，天氣悶熱潮溼，人體很容易被溼氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出溼氣。那麼在日常生活當中，哪些食物可以幫助人體排出溼氣呢?其實，我們常見的可以幫助身體排溼的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排溼食物。

2018三伏天飲食養生注意事項 ：飲食少糖

夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

2018三伏天飲食養生注意事項 ：以開胃爲主

在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食慾，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，爲了能夠讓自己的食慾更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養陰的食物來食用。

2018三伏天飲食養生注意事項 ：多食甘涼

三伏天是一年當中暑溼最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應該以清淡爲主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體溼氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調理身體的話，就應該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調理身體，還可以幫助身體排出溼熱。

三伏天

2018三伏天飲食養生注意事項 ：補氣去火

三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候，都會出現很多的上火症狀。這些上火的症狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時候，飲食一定要注意補氣去火。那麼補氣去火的食物都有哪些呢?其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當的選擇。

2018三伏天飲食養生注意事項：忌喝冰鎮啤酒

不少人三伏天喝了冰鎮啤酒，覺得透心涼，特別爽。但高血壓、心臟病、慢性胃腸炎、肝病患者等非常不適合喝冰鎮啤酒。另外，健康的人不宜空腹喝冰鎮啤酒，易誘發腹痛、腹瀉等;不宜運動後喝冰鎮啤酒，易使關節受刺激，導致痛風症;不宜吃海鮮喝冰鎮啤酒，易引起腎結石和尿毒症。冰鎮啤酒少喝爲好。

2018三伏天飲食養生注意事項：吃甜食時

三伏天涼拌西紅杮酸甜可口，一杯甜果汁美味可口，很多人喜歡吃甜食，放很多糖，如果三伏天吃糖太多，小心引發高血糖、痱子等疾病。少吃糖。

2018三伏天飲食養生注意事項：吃肉食時

三伏天氣溫過高，天氣過熱，吃太多肉，不僅會讓你的心情更憂慮，還會導致血管硬化，易引起高血壓。少量吃肉即可。