2018三伏天孕婦怎麼養生 三伏炎熱準媽媽需注意9大事項

導語：2018三伏天孕婦怎麼養生?三伏天正常體質的人都要注重養生調理，更何況已經懷孕的女性了。孕婦在平時飲食習慣，生活起居都要多加小心，而到了三伏天這樣炎熱的時節，更是要注重生活的方方面面。那麼孕婦三伏天要注意些什麼呢?爲您介紹三伏炎熱準媽媽需注意9大事項。

2018三伏天孕婦怎麼養生 三伏炎熱準媽媽需注意9大事項

三伏天

2018三伏天孕婦怎麼養生：衣着要舒適

孕婦夏季要選擇舒適、寬大、清涼的衣物，尤其是利於排汗的衣物更好，建議穿寬鬆、棉質的衣物。

2018三伏天孕婦怎麼養生：宜勤洗澡

夏季天氣炎熱，人體出汗多，體內水分消耗量很大。而孕婦較之常人，新陳代謝更旺盛，因此孕婦要勤洗澡，保持身體的清潔。還應經常用溫水擦洗或透過淋浴來預防痱子。洗澡水的溫度要適度，水不要過冷或過熱。

2018三伏天孕婦怎麼養生：防水鹽不足

夏季汗多易出現血液濃縮，血粘度增加容易形成血栓，誘發心腦血管疾病。建議準媽媽在夏季要適當補充水分，以防鹽水不足引發相關疾病。

一般主張每天喝八杯水，可在晨起空腹時，早餐前半小時、上午10時，午餐前半小時、下午4時，晚餐前半小時、晚餐後2小時、睡前半小時(孕婦因尿頻此次可免)各飲200ml，總的原則是少量多次、分佈均勻，不要渴了才喝。餐前15分鐘內、吃飯中、餐後30分鐘內不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化功能。

2018三伏天孕婦怎麼養生：飲食衛生營養

孕產婦的脾胃功能一般比較弱，加上抗病能力下降，如飲食稍有不慎，都會影響脾胃的消化吸收，對母子均不利。夏天，準媽媽一定要注意飲食衛生，否則會引起消化道感染，嚴重的會導致子宮收縮，進而引發早產，對準媽媽和寶寶的健康都存在威脅。海鮮類食品千萬不要生吃，街頭燒烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分開，準媽媽進食前要將食品重新加熱，不能直接食用冰箱冷藏食物。

2018三伏天孕婦怎麼養生：溫水擦洗

在妊娠期，由於各種生理變化和胎兒生長的需要，血液流動加快，飲食和排泄量增多，新陳代謝旺盛，基礎代謝率比一般人高出20%—30%，再加上身處酷暑，就比平時更覺得酷熱難熬。準媽媽面板的汗腺分泌增多，出汗較多，因此應該經常用溫水擦洗，最好每天洗溫水澡、換內衣褲，以保持面板清潔，預防痱子等面板問題。洗澡水溫應適中，且沐浴時間不要過長，以10—20分鐘爲宜。

三伏天

2018三伏天孕婦怎麼養生：切勿貪涼

夏季大家都喜歡吃冷飲，孕婦比普通人更怕熱，這是因爲孕婦的基礎代謝率比一般人高25%，體溫也比一般女性高0.2-0.5℃，而且她們的耐高溫能力又較差。故民間有“孕婦過三伏，懷中揣火爐”的說法。專家提醒提醒那些準媽媽，想要安全度夏就不能過分貪涼。

2018三伏天孕婦怎麼養生：室內宜通風透氣

居室防中暑最重要的是要室內通風，千萬不要經常窗戶緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°C～28℃，避免中暑。注意，在使用風扇和空調時，可以將風向對準屋頂，這樣能夠避免傷風，同時又可以降低室內的溫度，千萬不要直吹孕婦。

2018三伏天孕婦怎麼養生：增加午睡

夏天準媽媽的體力消耗較大，很容易感到疲勞;過度勞累容易使準媽媽發生中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。因此，要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。

2018三伏天孕婦怎麼養生：防陰道炎

夏季天熱汗多女性易外陰溼潤，尤其是在懷孕期間激素水平升高，分泌物變多，陰道充血，且陰道PH值改變，這些都使得孕婦在夏季易患念珠菌性陰道炎，念珠菌性陰道炎表現爲外陰瘙癢、灼痛、尿痛，陰道分泌物增多，且呈豆渣樣，可繼發早產、胎膜早破、產褥感染，自然分娩的新生兒可能患上鵝口瘡。另外，夏季人們的睡眠與進食情況都會有所減弱，這也會使人體抵抗力下降，尿量減少，導致內洗滌下降。再加上夏季是細菌生長活躍期，有些女性的高彈內褲又過緊、透氣性差，種種因素使得夏季尿路感染比冬季增加50%，女性尿路感染比男性高出10倍。準媽媽要安全度夏，就要多加防範尿路感染。