三伏天注意事項口訣 三伏天不要做的事有哪些

導讀：三伏天的天氣是高溫的，是炎熱的，是酷熱難耐的，很多人因爲不注意，不在意三伏天，在這期間不知不覺放鬆了警惕，導致身體變得不好，免疫力也下降不少。爲了擁有好身體，大家要好好注意三伏天的禁忌，注重三伏養生。那麼，三伏天注意事項口訣是什麼？三伏天不要做的事有哪些呢？和萬年曆小編一起去看看吧。

三伏天

三伏天注意事項口訣

養生口訣：夏至心靜自然涼；早睡早起午休躺；暑傷津氣炎熱防；切忌飲食過寒涼；神清氣和胸寬暢；戶外防曬講着裝。

其他養生要點：

1、戶外避開太陽走，清晨晚間多運動；夏日炎炎水多喝，不可撐壞脾和胃；睡眠充足心情好，衣物多多翻洗曬。

2、一寶黃鱔，補中益氣；二寶蓮藕，營養消暑；三寶綠豆，清熱解毒。三寶入口，三伏養生。注意防暑解熱。

3、心若涼了三伏也嚴寒，心若熱了寒冬似六月；心若倦了熱鬧也孤寂，心若戀了寧靜也喧囂；心若苦了蜜罐亦黃連，心若甜了無味也有味。

4、三伏天五類人當心"情緒中暑"：長期處於緊張壓力下的人，不善與人溝通者，心理承受力脆弱者，爭強好勝者，患高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人。

5、高溫不要戶外去，以防中暑曬暴皮，早睡早起要牢記，精神充足有底氣，飯菜清淡少飲酒，不時鹽水漱漱口，喝水要喝白開水，根據體質飲食補，常記降溫和防暑。

三伏天注意事項

三伏天不要做的事有哪些

1、腳底最怕涼

三伏天很多人在晚上睡覺時會特意把腳露在被子外，對着風扇、空調吹。還有人喜歡用涼水衝腳。殊不知這些行爲，對身體損害很大。

足底擁有許多重要的神經、穴位，它們對外界刺激極其敏感。腳部受涼，會使得身體的抵抗力下降，許多疾病會隨之而來。

2、腸胃最怕冷

三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼麪確實讓人很舒適，但是，現在的人少動、吃的多、常熬夜、壓力大等問題本來就已經削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人體陽氣浮於外，吃了冷的東西，體內的內陽可能無法抵禦食物的寒氣，不僅會導致溼留體內，還有可能導致腹瀉。

3、上身最怕露

我們上半身分佈有衆多的經脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經絡，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾。女性在穿衣方面，也要注意儘量不要穿露臍裝、低腰褲。

三伏天注意事項

4、最怕出汗不換衣

三伏天，大家出很多汗後要及時更換衣衫，千萬不要用身體將汗水浸溼的衣服烘乾，否則不僅陽氣受損，還會使溼氣入裏化熱，形成溼熱證，導致瘡瘍等面板病或風溼痹證。

5、洗浴最怕冷水

三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，此時用涼水洗澡，寒氣、風邪、溼邪極易侵襲人體，導致陽氣暗損，可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚至產生原因不明的熱證。

6、喝水最怕快

由於氣溫高，出汗增加，身體缺水速度也會加快。很多人習慣在口渴時大口大口地喝水，但這樣會讓水分快速進入血液，使血液稀釋、血量增加，原本心臟功能不佳的人很容易出現胸悶、氣短的情況，嚴重者甚至可能導致心梗。