伏天怎麼養生 三伏高溫天8大養生注意事項

導語：三伏天高溫天氣頻繁，我們在解暑降溫的同時，一定要注意養生調理，尤其降溫方式要正確合理，不能盲目採取降溫方式，以免對身體造成損害。那麼，到底伏天怎麼養生比較好呢?以下小編爲您介紹關於三伏高溫天8大養生注意事項。

伏天怎麼養生 三伏高溫天8大養生注意事項

三伏天養生

1、不要熬夜

熬夜的壞處有很多，相信大家都知道。但有一些人卻還在堅持熬夜，甚至在晚上都出現了失眠的現象。雖然不足會導致脾虛，讓身體裏的溼氣加重。尤其是在三伏天，一定要保持充足的睡眠，在平時還可以多睡午覺。如果睡眠實在是太少，一定要補充足夠的睡眠時間，讓自己的身體正常運轉。如果晚上總是失眠，可以用睡前一杯熱牛奶的方式來緩解失眠症狀。

2、不要久坐

很多人因爲夏日炎炎不想出去走動，於是在家裏一坐就是一整天，給一些人還總是躺在牀上，一躺也是一整天，這其實是對身體健康非常有損害的。久坐會使身體的四肢很僵硬，而且也會讓人供血不足，讓人感到乏力疲憊，使肌肉痠痛，讓溼氣無法排除。所以在夏天還是儘量要做一些活動，走出戶外多散步，讓自己的身體活動起來。

3、不要過度鍛鍊

三伏天本就是一個很炎熱的時候，如果這個時候總是鍛鍊，甚至過度鍛鍊，會讓身體超負荷執行。過度鍛鍊不僅會造成體力不支，而且會讓身體感覺到非常疲憊。雖然鍛鍊是一件好事，但是過度鍛鍊會讓鍛鍊的效果適得其反。所以我們最好是在平時適當的鍛鍊身體，不要一度追求鍛鍊效果。

4、不要總是吹空調

在夏天空調成了很多人家裏必不可少的東西。不少的人都會在夏天用吹空調的方式來消暑降熱。空調確實能改變室內氣溫，讓人感到很涼爽，但是經常待在空調房會引發很多疾病。經常待在空調房，會讓身體受到寒氣的入侵，讓身體處於一個密封狀態，沒有辦法與外界交流。所以在夏天適當的吹吹空調還是可以的，但千萬不要總是待在空調房裏。

三伏天注意事項

5、要吃新鮮乾淨食物

夏季的時候，人們會常常感到沒有食慾，所以脾胃的功能會變得遲鈍，所以我們要多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果含有豐富的纖維素和糖分，不但可以有效地補充人體必須的能量，還可以補充足夠的水分。我們可以多吃些胡蘿蔔、檸檬和莧菜但是不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上腸胃病。

6、要多吃苦味食物

《周禮·天官》上說道：“凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調以滑甘。”人體陰陽平衡則無疾患。由於人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導致人體陽有餘而陰不足，所以一年四季均應適當進食苦味食品，夏季尤其應多吃一些。

7、要飲食要清淡

夏天一定不要吃得太油膩，飲食應以清淡平和爲主，由於夏季體內水分蒸發過多，消化液分泌大爲減少，加上睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃腸消化功能減弱，如果再進食油膩食物，勢必加重胃腸負擔，影響消化。因此，根據夏季特點，應選擇清淡、爽口、易於消化的食物。

8、要少食冷飲

頻繁地飲用冷飲，吃起來雖然涼爽可口，但其會影響食慾，不利消化，還會因過度刺激胃腸道黏膜，引起大麻煩，導致局部血管收縮和消化道缺血、缺氧，發生胃腸功能紊亂。如果原有慢性胃炎或胃癌及十二指腸潰瘍的人，很可能引起急性發作，特別是在食用含氣冷飲後，可能導致胃癌及十二指腸穿孔大出血而危及生命。

      瞭解更多，請看》》》三伏天專題