爲什麼要曬太陽 人爲啥需要曬太陽

導語：有些朋友喜歡每天曬下太陽，曬太陽也是要注意一些事項的，多選擇晨間或者下午，避免在盛夏正午陽光最強的時候曬太陽。有些朋友不清楚人爲什麼要曬太陽？人爲啥需要曬太陽？今天小編就和大家來聊一聊這方面有關的內容，以下內容值得大家一看。

人爲什麼要曬太陽

曬太陽

1、曬太陽能夠促進人體合成維生素D

多曬太陽能夠補充維生素D，人體所需的維生素D，90%都是透過面板光照合成的，而維生素D能夠促進鈣的吸收，從對骨骼健康起到關鍵的作用，這也是爲何醫生建議嬰幼兒、青少年以及老年人多曬太陽的主要原因。

2、改善血糖、保護血管

相關研究表明，透過適當曬太陽能夠增強胰島素的敏感性以及降低體內甘油三酯水平，從而起到預防2型糖尿病以及心腦血管疾病的發病風險的作用。

也有研究顯示透過曬太陽還能夠降低血壓，原因和麪板中的一氧化氮暴露在陽光下能夠被血液吸收有關，從而起到降壓作用。

3、改善心情

早在20年前，世界著名雜誌《柳葉刀》就曾發表過相關研究，該研究顯示透過曬太陽能夠增加大腦血清素的週轉率，從而增強人體的愉悅感和幸福感。心情不好，有些抑鬱？不妨多出去走一走，曬一曬太陽吧，沒準心情就變好了呢。

4、或許能讓你變聰明

這是來自中科大的一項研究，該研究顯示紫外線能夠影響中樞神經系統，適度的B段紫外線照射，能夠增強學習能力和記憶力。

當然，關於曬太陽的相關研究還有很多，曬太陽所帶來的好處也遠不止於此，比如曬太陽能夠改善睡眠、提高機體免疫力、有助於減肥、延長壽命等等。

陽光

曬太陽，會曬出面板癌嗎？

面板癌的發生和曬太陽的時間、紫外線強度等因素有關，長期、過度曬太陽，會增加患面板癌的機率。但是絕大多數人日常的生活以及工作都是在室內進行的，每天暴露在紫外線環境中的時間很少，因此大可不必放在心上。

但是經常曬太陽，如果防曬不當，有可能出現曬傷，如果在曬太陽期間出現面板發紅、發癢，甚至出現了面板紅腫、起水泡、出現刺痛等症狀，要及時離開太陽直射。

如果症狀較輕，可以自行簡單處理，比如用生理鹽水打溼紗布敷在曬傷的面板上，每隔20分鐘換一次。

如果症狀稍微重一些，可以嘗試泡涼水澡，10~20分鐘即可，當然也可以使用冷毛巾溼敷20~30分鐘。未來的幾天內多喝熱水。

如果症狀較爲嚴重，要及時到醫院就診。

　太陽

曬太陽講究

曬太陽不是隨便曬的，它是有很大的講究的，比如想要養生最大話，我們就要多曬這四個部位。曬手心——有助於睡眠，人的手掌是極少被曬到的`地方，所以要對手心“特殊照顧”，如此會有很不錯的養生功效。其實曬手心的方法是非常簡單的，我們只需要在陽光下面將雙手朝向陽光，或者擡起雙手，手掌向着陽光就好，經常曬手掌能夠起到緩解疲勞以及幫助睡眠的作用

曬頭頂——可補陽氣。中醫認爲“頭爲諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是曬太陽的重點。曬頭頂無須拘時拘地，可隨時進行，平常天氣好時，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣

曬後背——能調氣血，中醫認爲，人體腹爲陰，背爲陽。我們很多的經脈和穴位都是在後背的，我們經常曬這裏的話，有着調理臟腑氣血的功效。曬後背的時候也要讓陽光直接曬在背部，老年人在鍛鍊的時候可以將後背朝着陽光就好。時間的長短自己由自己決定，自己感到舒服就好

曬腿腳——利於去除寒氣，寒從腳下起，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質，這種情況無妨多曬曬腳，以驅走體內的寒氣。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能非常好地驅除腿部寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。曬腿的時候要選擇天氣好的時候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個小時。曬時，可配合按摩小腿部位的足三裏穴（小腿前外側，膝蓋下方四橫指部位），對抗衰老益壽延年大有好處