2016三九天養生：三九補一冬

導語：2016年1月9日進入三九天，冬季是萬物閉藏、陽氣內斂的季節，尤其是一年中最寒冷的三九天更要注意養生。話説三九補一冬來年無病痛，三九天提高機體的抗病能力，以抵禦寒冬是“補冬”的主要目的。這樣來年才能有個健康的好體魄。那麼三九天該如何養生，本站為您介紹關於三九天養生的健康常識吧!

2016三九天養生：三九補一冬

三九天養生飲食：補一冬來年無病痛

三九天飲食調養則是最主要的調養方式。生冷少食、燥熱不宜，滋陰潛陽的食物最為上等。然而好的吸收需要好的腸胃，進補必須先引補就是這個道理。可以增加營養 ，祛寒氣、壯身體。這季節可適當多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。此時也正是親朋好友相聚，吃麻辣火鍋、紅燜羊肉的好時節哦。“三九補一冬，來年無病痛”，可見“三九”養生何等重要，大家都記得要好好温補下!

三九天養生穿衣：冬季戴棉帽如同穿棉襖

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失。據測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣温為15℃時，從頭部散失的熱量占人體的總散熱量的30%，4℃時佔60%，-15℃時佔75%。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有着十分密切的關係。正如俗話所説：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖。”冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童外出更應注意隨時戴帽子。

三九天養生保暖：天冷勤泡腳多搓手

保暖從養生角度來説就是要暖頭、暖足、暖背。三九天，記得睡覺前用熱水泡腳，不僅能驅寒消除上班的疲勞，還可以促進 睡眠 ，睡個好覺哦!三九寒天，養成搓手的習慣對身體 健康 大有好處。一是能鍛鍊手指，使手指更加靈活自如，對大腦也有一定的 保健 作用;二是可以促進手部血液循環，防止凍瘡發生;三是工作在室內的人經常搓手，可以促進血液循環和 新陳代謝 ，預防 感冒 。上班族們，看見了麼，快快活動活動你們的手指吧!

三九天養生保健：常艾灸温陽又補氣

三九天養生保健：常艾灸温陽又補氣

三九天陽氣初生時，要精心調養身體。人體內陽氣充足才能達到祛病延年的目的。而此時艾灸即是要將這種初生陽氣鞏固在體內，慢慢生髮生長，為體所用。如果將節氣、艾灸和穴位三者結合，通過艾灸療法可起到良好的温陽補氣、温經散寒功效，從而提高機體的耐寒和抗病能力，提高人體免疫力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用。

三九天養生運動：“冬練三九”室內慢跑

人在三九天裏陽氣虛弱，心肺負擔不小，因此中老年人在最冷的時候不要外出，在家裏做一些簡單運動就可以，如在室內慢跑、做體操等。如果氣温有所回升，可以根據個人情況選擇室外鍛鍊，時間最好是下午三點到四點，但陰天、雪天、大風天不要外出。

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