據監測，我國眾多省區高温不斷，不論是南方的福建浙江，還是北方的河南陝西，都出現了高達37℃以上的天氣。高温導致許多人中暑，為此，中央氣象台發佈了高温預警，預計，明天我國仍有至少11個省區維持此種高温天氣。
中央氣象台7月20日18時發佈高温橙色預警：
預計，7月21日白天，西北地區東部、華北南部、黃淮大部、江淮、江漢、江南以及重慶等地有35℃以上的高温天氣，其中，河南中部、山西西南部、陝西關中地區、蘇皖中南部、浙江、上海、江西中東部、福建中北部、湖北南部、湖南北部、重慶北部等地的部分地區最高氣温可達37～39℃，局地可超過40℃。
防禦指南：
1、儘量避免午後高温時段的户外活動，對老、弱、病、幼人羣提供防暑降温指導，並採取必要的防護措施;
2、有關部門應注意防範因用電量過高，電線、變壓器等電力設備負載大而引發火災;
3、户外或者高温條件下的作業人員應當採取必要的防護措施;
4、注意作息時間，保證睡眠，必要時準備一些常用的防暑降温藥品;
5、媒體應加強防暑降温保健知識的宣傳，各相關部門落實防暑降温保障措施。
我們該如何應對高温天氣
1、在“飲”的方面，高温天氣，預防中暑是頭條重要的事。要多喝水，如果缺水，會使體温升高，容易中暑。飲水應選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。但要少喝碳酸飲料，切忌過分貪圖喝冰水、冰啤帶來的一時之涼，以避免因“涼”導致其他疾病。
2、在“食”的方面，高温情況下，胃腸道的蠕動減弱，唾液、胃液等消化液分泌減少，胃液酸度降低，消化功能減退，會出現厭食、食慾減退等。另外，機體代謝率增加，大量出汗，鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質流失較多，使機體對蛋白質、鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、維生素C、硫胺素、核黃素、維生素A和水等的需要量增加。因此，要保證優質蛋白質的攝入，常食用含鈉、鉀、鈣、鎂、鐵等豐富的食物，及時補充維生素。同時，注意精心烹調，促進食慾，以清淡為主，多用蒸煮燉，少用煎炸的方式進行烹調。
3、在“居”的方面，要做到室內外温差不宜過大，以不超過5℃為好。開空調的房間不要長期關閉，要經常通風。入睡後，最好關上空調。當在室內感覺涼意時，一定要站起來活動四肢和軀體，以加速血液循環。患有冠心病、高血壓、動脈硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和關節痛患者，不要長期待在冷氣環境裏。
4、還要注意穿透氣性好的、淺色的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。長時間在户外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。要合理安排作息時間，保證充足睡眠，避免中午在強烈日光下過多活動。
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