相關加強鍛鍊的科普知識

“春捂”的幾個小竅門加強鍛鍊增強體質

發表於：11-09

春捂的幾個小竅門加強鍛鍊增強體質立春過後，冷空氣活動頻繁，我國不少地方是咋冷咋暖的，市民紛紛裹起了大衣春捂以防感冒。本站温馨提示，春捂要掌握時機，捂不捂關鍵要看幾個氣象指數。春捂既...
霧霾天鍛鍊的危害霧霾天如何鍛鍊

發表於：01-23

導語：愛運動的人如果有一天不運動便會覺得全身不舒服。而有的人是運動成了習慣，擔心一兩天運動中斷會影響運動效果，因此即使是在空氣污染較大的霧霾天也要外出運動。殊不知，這對身體健康危...
經常做家務能代替體育鍛煉嗎做家務能代替鍛鍊身體嗎

發表於：03-06

經常做家務不能代替體育鍛煉。家務勞動需要經常重複少數的幾組動作，時間久了會造成身體疲勞，且做家務時經常要保持固定的姿勢，且只侷限於某些部位，其他部位得到的鍛鍊卻很少，而體育鍛煉是由...
登山機主要鍛鍊什麼登山機是主要鍛鍊什麼的

發表於：02-10

1、腰腹部肌肉：登山運動時，腿部的動作會牽拉腰腹部的肌肉，這樣在蹬車時也能鍛鍊腰腹部的肌肉。2、腿部肌肉：在使用登山機的過程中，腿部肌肉也會參與鍛鍊，處於緊繃狀態。3、股二頭肌：股二頭肌...
我們在進行高強度體育鍛煉時應該注意什麼高強度體育鍛煉時注意要點

發表於：05-04

導語：很多人在運動的時候，都不太在意一些細節，只是一味的要求最佳效果，但如果我們在進行高強度鍛鍊的時候，不注意一些事項，將可能會損害到我們的身體健康。那麼，具體我們在進行高強度體育鍛煉...
腹肌鍛鍊方法怎麼鍛鍊腹肌

發表於：05-06

很多男生都想快速練出一身肌肉，有用彭于晏般的腹肌，吸引更多身邊的女生們的好感。如果體脂率低，也可以在較短時間裏練出腹肌。當然，要用對鍛鍊的方法。空中登車，仰卧在地板上，下背部緊貼地面...
哪個時間段鍛鍊身體最好什麼時間鍛鍊身體最好

發表於：01-01

人體是存在生物節律的，與運動效果關係密切的體温、肌肉力量、有氧能力、柔韌能力等都在一天的不同時段出現波動。比如人的體温一般在傍晚或夜間達到高峯，清晨體温最低，身體利用氧的能力又...
怎樣才能鍛煉出肌肉怎樣才能鍛煉出肌肉和腹肌

發表於：03-12

一個健康的體魄對我們自己而言是受益無窮的的，擁有肌肉以及漂亮的馬甲線是每一個運動人的夢想，那麼，究竟怎麼做才能鍛鍊好自己的肌肉呢？1、俯卧撐俯卧撐主要鍛鍊的肌肉羣肱三頭肌，同時還鍛...
進行高強度的體育鍛煉時應注意啥進行高強度體育鍛煉應該注意的事項

發表於：05-04

導語：進行正確的高強度鍛鍊，是對我們身體有一定好處的，但前提是你要知道高強度鍛鍊的正確方法和一些注意事項，不然可能會適得其反。那麼，具體進行高強度的體育鍛煉時應注意啥呢？到底進行高強...
鍛鍊簡筆畫鍛鍊簡筆畫怎麼畫

發表於：12-14

1、首先畫頭髮和一隻舉起來的手。2、然後畫身體、手和腳。3、接着畫小男孩的眼睛、鼻子和嘴巴。4、最後把畫好的元素都塗上相應的顏色即可。...
冬天什麼時候鍛鍊最好冬季最佳鍛鍊身體時間

發表於：03-05

導語：早晚氣温較低的冬天，喜歡散步或者跑步等做室外運動的人就開始煩惱了。天氣也會影響運動鍛鍊的效果，尤其是沒找到一個適合鍛鍊的時間，反而會適得其反，對身體有不好的影響。那麼，冬天什麼...
怎樣鍛鍊自己的邏輯思維如何鍛鍊自己的邏輯思維

發表於：01-04

1、通過寫作來鍛鍊。寫作也是很鍛鍊一個人的邏輯思維能力的，寫作之前要先構想框架，想開頭，結尾，再添加一些例子，在寫一篇文章之前，腦子裏都要有大概的想法，這樣才能寫出一篇好的文章。2、通過...
每天鍛鍊身體有什麼好處每天鍛鍊身體的好處

發表於：01-04

1、運動助控制體重，運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時會燃燒熱量。2、運動可以帶來好心情，體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，可以讓我們感到開心、放鬆。長期鍛鍊會更加健美，進而增強自信...
霧霾天鍛鍊好嗎霧霾天怎麼鍛鍊

發表於：01-23

導語：人們常説生命在於運，然而在霧霾肆虐的冬季，鍛鍊稍不注意不僅不能達不到想要的效果，反而還會傷了身體。那麼，霧霾天鍛鍊好嗎?專家表示，霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸...
胸肌鍛鍊方法怎麼鍛鍊胸肌

發表於：05-02

介紹三種胸肌的鍛鍊方法，便於在家運用：1、俯卧撐，姿勢是兩手與肩同寬，兩掌撐地，全身保持正直。每組10個，每次5-8組。2、卧推，姿勢是仰卧，雙手與肩同寬，雙手握啞鈴於胸前，上舉至頭頂然後放回。每...
鍛練與鍛鍊有什麼區別鍛練與鍛鍊的區別

發表於：06-26

鍛鍊和鍛練的區別很多人容易弄混，所以在寫的時候不少人錯誤地把鍛鍊身體的煉寫成練習的練，其實正確的寫法應該是“鍛鍊”。那麼你知道鍛鍊和鍛練有什麼區別嗎？首先鍛練與鍛鍊的用法不同：鍛...
居家體育鍛煉注意事項居家體育鍛煉的注意事項

發表於：04-17

1.選擇良好的室內環境，場地一定要寬闊。2.運動強度應以中小強度為主，有良好健身習慣的個人可以適當進行大強度的體育鍛煉。3.結合家裏和自己身體的實際情況，根據自己的愛好選擇健身項目。...
鍛鍊肌肉的最佳時間鍛鍊肌肉的最佳時間是什麼

發表於：02-26

鍛鍊肌肉的最佳時間是下午3點至5點。在這個時間段，我們體內的糖原是非常充足的。在鍛鍊無氧運動的時候，體內必須要粗存夠足夠多的糖原，這樣才能保證訓練中的最大強度。研究發現，高強度運動...
琦玉鍛鍊法琦玉鍛鍊法指什麼

發表於：03-15

琦玉鍛鍊法：每天俯卧撐100次，每天仰卧起坐100次，深蹲100次，每天10千米長跑。這個訓練量不算大，基本上99%的人都能完成。但是並不適合所有人進行訓練。自身還是要有一點基礎，不然對自身的膝蓋...
早晨不適合鍛鍊身體的原因是為什麼早上鍛鍊身體不好

發表於：03-05

導語：生命在於運動，不管處於哪個年齡段，都應該堅持定期運動，為生命提供能量，讓身體維持年輕狀態。俗話説“一日之計在於晨”，有些鍛鍊運動的人喜歡在早晨活動，但是有説法認為早晨不適合鍛鍊身...
去西藏前要鍛鍊身體嗎？

發表於：12-29

西藏旅遊最怕的就是高原反應，因此大家都會想着去西藏前先鍛鍊一下身體。其實高原反應和身體強壯沒有必然的聯繫，只是和身體的適應和調節能力有關，不需要刻意的去鍛鍊。如果覺得不放心，也可...
經常做家務能代替體育鍛煉嗎做家務能不能鍛鍊身體呢

發表於：05-06

導語：很多人認為，做家務也是鍛鍊，也有益於健康，所以，不少人會用做家務來代替鍛鍊。但實際上，經常做家務能代替體育鍛煉嗎？到底做家務能不能鍛鍊身體呢？首先，鍛鍊的方式有很多種，但不管是哪一種，都...
體育鍛煉的好處體育鍛煉的好處有哪些

發表於：03-02

體育鍛煉的好處：1、強化呼吸系統：經常參加體育鍛煉的人，能加強膈肌上下活動的幅度，加大吸氣狀態下的胸膜腔負壓，而有助於改善心肺循環，並可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。2、增強抵抗力...
俯卧撐可以鍛鍊哪裏的肌肉俯卧撐能鍛鍊哪裏的肌肉

發表於：01-04

俯卧撐鍛鍊的是肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸大肌等肌肉，集中在上肢、腰部、腹部。通過俯卧撐鍛鍊，能夠加強局部肌肉的韌性和彈性，刺激局部肌肉內的新陳代謝。要做到俯卧撐的一個完美起...
如何鍛鍊並提高記憶力怎麼鍛鍊並提高記憶力

發表於：01-01

1、飲食方面：常喝牛奶、豆漿，常吃魚類、雞蛋等食物能夠提高人們的大腦機能，從而提高人們的記憶力。2、睡眠質量：如果經常失眠或熬夜的話，人們的記憶力將會下退，因此，要保證充足的睡眠。3、強...