相關鍛鍊的科普知識

夏至節氣養生運動有氧鍛鍊適量不宜疲勞

發表於：02-18

導語：夏至豔陽高照，有些人怕熱乾脆就不運動，而有些人想趁着夏天減肥甩掉多餘的贅肉，便強度鍛鍊運動。其實，兩種方式都是不可取的，夏至迎來人體新陳代謝加快，應適度降低運動量強度。而運動稍微...
超6成大學生有身材焦慮是怎麼回事如何鍛煉出好身材

發表於：05-14

每個人都希望自己有個好身材，然而在這物慾橫流的今天，不少人都管不住自己的嘴巴，經常吃油膩的東西導致身體發福。近日，有調查數據顯示，超6成大學生有身材焦慮的情況，其表現就是身高不滿意、...
冰城公交站健身照走紅一邊等車一邊鍛鍊

發表於：01-22

本站天氣越來越冷，不少民眾也紛紛抱怨沒法進行户外鍛鍊。可天氣再冷，咱們總要出行上班吧?這不，哈爾濱某公交站將健身器材搬到了公交站，讓大家能在等車的同時也鍛鍊一把。既能節省時間也起...
如何鍛鍊孩子的膽量怎樣培養孩子的膽子

發表於：08-15

每個孩子的性格是不一樣的，有的孩子天生膽子就比較大，喜歡去探險，但是有的孩子膽子比較小，需要慢慢鍛鍊。那麼對於膽子小的孩子，要如何去鍛鍊孩子的膽量呢?如何鍛鍊孩子的膽量1、鼓勵孩子獨...
以下兩種鍛鍊方法讓你輕鬆告別頸椎病！

發表於：01-11

手麻、頭暈、頭痛你有沒有想過其實是頸椎問題？趕緊看看自己到了第幾級頸椎問題吧！雖然不能代替專業的頸椎MRI，但是可以粗略估計一下，防範於未然，早早用後面的方法調節，或許能免去終身癱瘓的...
秋季養生小常識運動篇：鍛鍊謹記這“四防”

發表於：01-28

導語：秋季來臨，氣温漸漸的降低，天氣也變得乾燥起來了，這個時候養生保健自然也有所不同。比起炎熱的夏季來説，更多人喜歡在涼爽的秋季進行運動。但秋季人的代謝會減緩，並且關節和韌帶也不如夏...
如何鍛鍊孩子體能如何訓練孩子的體力

發表於：08-03

我們都知道適量運動對身體是有好處的，運動可以提高我們身體的免疫力。想要提高孩子的身體素質，就要從小讓孩子養成鍛鍊的好習慣，那麼要如何鍛鍊孩子的體能呢?讓我們一起來看看吧！如何鍛鍊...
肩周炎做什麼運動好肩周炎的鍛鍊方法

發表於：01-05

得了肩周炎肩膀疼痛難忍，需要採取合適的治療方法才對。對於肩周炎，治療後期的康復鍛鍊是極其關鍵的，想要恢復正常人的活動反覆，那麼肩周炎做什麼運動好呢?肩周炎的鍛鍊方法都有哪些?當然，並...
胸肌鍛鍊方法怎麼鍛鍊胸肌

發表於：05-02

介紹三種胸肌的鍛鍊方法，便於在家運用：1、俯卧撐，姿勢是兩手與肩同寬，兩掌撐地，全身保持正直。每組10個，每次5-8組。2、卧推，姿勢是仰卧，雙手與肩同寬，雙手握啞鈴於胸前，上舉至頭頂然後放回。每...
俯卧撐可以鍛鍊哪裏的肌肉俯卧撐能鍛鍊哪裏的肌肉

發表於：01-04

俯卧撐鍛鍊的是肱二頭肌、肱三頭肌、三角肌、胸大肌等肌肉，集中在上肢、腰部、腹部。通過俯卧撐鍛鍊，能夠加強局部肌肉的韌性和彈性，刺激局部肌肉內的新陳代謝。要做到俯卧撐的一個完美起...
春季養生小常識多食蔬菜勤鍛鍊

發表於：10-22

導語：俗話説的好，一年之計在於春，春天是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期，，也是養生的最佳時節。春季養生是指在春天通過各種方法增強體質、預防疾病，在提高自身免疫力和保護健康的同時，從...
如何訓練拉布拉多嗅覺拉布拉多日常鍛鍊注意事項

發表於：12-31

其實方法還是很簡單的，就是通過固定的命令，然後利用誘導的方式去訓練它，只要養成條件反射就算是訓練成功了。拉布拉多經常被當成警犬來使用，它的嗅覺是很靈敏的，最關鍵的是要打好基礎，先進行...
鍛鍊肌肉的最佳時間鍛鍊肌肉的最佳時間是什麼

發表於：02-26

鍛鍊肌肉的最佳時間是下午3點至5點。在這個時間段，我們體內的糖原是非常充足的。在鍛鍊無氧運動的時候，體內必須要粗存夠足夠多的糖原，這樣才能保證訓練中的最大強度。研究發現，高強度運動...
清晨鍛鍊有哪些注意事項晨練需注意事項

發表於：01-04

1、不要在空腹或飽腹狀態下晨練：晨練健身前最好先吃一些食物，不要空腹或飽腹下鍛鍊，最好是能至半飽後稍事休息再到户外進行晨練。2、晨練健身不宜太早：有的人清晨三四點鐘即爬起來鍛鍊，然後...
胸肌內側怎麼練胸肌內側如何鍛鍊

發表於：04-23

每個人都希望自己擁有完美的身材，所以很多人會健身，男生健身都非常重視胸肌這一部分，因為有一個厚實的胸肌，體型看上去會更好看。今天就教大家胸肌內側怎麼練，有需要的可以看看！胸肌內側怎麼...
5個月寶寶要做哪些訓練五個月嬰兒要做什麼鍛鍊

發表於：09-16

五個月寶寶可以開始做一些體能訓練，比如翻身、匍行、靠坐等訓練，然後就是感知能力訓練，五個月的寶寶開始對周圍事物產生濃厚的興趣，這個時候對寶寶進行視覺感知、聽覺感知、觸摸感知等方面...
怎樣鍛鍊自己的邏輯思維如何鍛鍊自己的邏輯思維

發表於：01-04

1、通過寫作來鍛鍊。寫作也是很鍛鍊一個人的邏輯思維能力的，寫作之前要先構想框架，想開頭，結尾，再添加一些例子，在寫一篇文章之前，腦子裏都要有大概的想法，這樣才能寫出一篇好的文章。2、通過...
雙盤而坐，打開經絡，70歲還能登山的鍛鍊祕笈

發表於：01-08

1、雙盤人人可練，即使60歲開始練起，2、雙盤練得不僅是筋骨，而是把經絡全部打開。3、如果練成，並每天堅持雙盤坐20分鐘，可保70歲登山如小夥。日常基本百病不生。4、雙盤練成後，打坐就不會再腰...
平板支撐堅持時間越長鍛鍊效果越好嗎平板支撐一次多長時間好

發表於：05-05

導語：在鍛鍊的過程中，有的人喜歡進行平板支撐，而不少人覺得，只要平板支撐時間夠長，鍛鍊的效果就會越佳，所以他們在進行平板支撐這項運動時，都會盡力撐很長時間，以達到他們以為的效果。那麼，平板...
金雞獨立的好處有哪些金雞獨立的好處和鍛鍊方法

發表於：03-24

金雞獨立的好處：1、身體的平衡感不斷加強；2、能夠讓你的腳部氣血不斷的處於向上湧動的狀態下，隨即，對於氣血的流動是比較好的；3、這刺激腳底的過程中，能夠讓你腳底的湧泉穴得到很好地刺激，湧...
登山機主要鍛鍊什麼登山機是主要鍛鍊什麼的

發表於：02-10

1、腰腹部肌肉：登山運動時，腿部的動作會牽拉腰腹部的肌肉，這樣在蹬車時也能鍛鍊腰腹部的肌肉。2、腿部肌肉：在使用登山機的過程中，腿部肌肉也會參與鍛鍊，處於緊繃狀態。3、股二頭肌：股二頭肌...
研究表明運動有助保護腦容量有助於避免痴呆

發表於：12-30

適當的運動，總能給我們身體帶來極大的好處，所以大家一定要讓自己動起來，畢竟生命在於運動嘛。那麼，運動到底能給我們帶來哪些好處呢？近日，據美國專業部門研究表明：運動有助保護腦容量，即運動將...
運動鍛鍊過程中應該如何補充水分運動鍛鍊過程中補水的正確方法

發表於：05-08

導語：運動鍛鍊的時候，我們會出很多汗，而這個時候，我們也要及時為身體補充水分才行，如果身體缺水嚴重，就會給身體造成一定危害。但是，這補水也是要講究方法的。那麼，運動鍛鍊過程中應該如何補充...
如何練腹肌腹肌鍛鍊方法

發表於：09-24

八塊腹肌是男人的夢想，但是想要腹肌是要付出代價的，只有通過不斷的訓練，你的腹肌才有望。小編在這裏推薦四個鍛鍊腹肌的方法，分別是平板支撐，空中蹬車，仰卧卷腹和仰卧抬腿，不用去健身房自己在...
一個動作專治大肚腩，堅持鍛鍊，還你小蠻腰！

發表於：12-18

低頭看着這幾天長了肉的肚皮，真心受刺激，小編這還巴巴的讓你們注意體重呢，結果，打臉了！那麼從今天起，我們一起鍛鍊吧！今天説這招，超好用，減肚腩，9招搞定每個動作堅持30秒，重複2~3組。每隔一天做一...