相关锻炼的科普知识

运动锻炼过程中应该如何补充水分运动锻炼过程中补水的正确方法

发表于：05-08

导语：运动锻炼的时候，我们会出很多汗，而这个时候，我们也要及时为身体补充水分才行，如果身体缺水严重，就会给身体造成一定危害。但是，这补水也是要讲究方法的。那么，运动锻炼过程中应该如何补充...
如何锻炼腹肌如何才能快速练出腹肌

发表于：01-04

1、控制体脂：体脂低于百分之十，基本上腹肌就会显示出来。2、腹直肌锻炼：通过卷腹来锻炼我们的腹直肌的上部分，用旋锤举腿来锻炼我们腹直肌的下半部。3、腹外斜肌锻炼：用俄罗斯转体来锻炼自...
腹肌多久不练会消失肌肉多少天不锻炼就会退化

发表于：01-03

腹肌大概一个月不练就会消失。一项针对12名举重者的研究发现，在他们停止训练2周后，其代表性肌肉群内的快肌纤维比例下降了6.4%。也就是说，如果停止锻炼一个月以上，肌肉就会变得松弛，没有之...
居家锻炼一般以多久时间为宜适合在家做的有氧运动

发表于：12-14

30至50分钟为宜，运动时间也不宜太长。人运动锻炼的时候，肌肉里的糖就开始分解，到了10分钟以后，糖分解的速度就快了，到了20分钟以后，体内的脂肪开始分解，所以运动一定要保持30分钟以上。而从30...
老年人春季锻炼注意什么？

发表于：11-09

老年人春季锻炼注意什么？随着春天逐渐到来，一些老年人开始走出居室参加春季锻炼，舒展筋骨。福建省卫计委提醒，老年人春练不当容易适得其反，应注意以下几点：春练不宜过早，应在太阳初升后外出锻...
春季养生之道：养肝为先情绪乐观多锻炼

发表于：10-23

三月初春时节，万物更新，是调养身体的好时机。保健专家提醒大家，初春养生的要点是要护好肝：情绪乐观多锻炼，还要每晚睡得香。春季养生肝为先春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是木性，相互...
如何锻炼并提高记忆力怎么锻炼并提高记忆力

发表于：01-01

1、饮食方面：常喝牛奶、豆浆，常吃鱼类、鸡蛋等食物能够提高人们的大脑机能，从而提高人们的记忆力。2、睡眠质量：如果经常失眠或熬夜的话，人们的记忆力将会下退，因此，要保证充足的睡眠。3、强...
如何训练拉布拉多嗅觉拉布拉多日常锻炼注意事项

发表于：12-31

其实方法还是很简单的，就是通过固定的命令，然后利用诱导的方式去训练它，只要养成条件反射就算是训练成功了。拉布拉多经常被当成警犬来使用，它的嗅觉是很灵敏的，最关键的是要打好基础，先进行...
秋季养生小常识运动篇：锻炼谨记这“四防”

发表于：01-28

导语：秋季来临，气温渐渐的降低，天气也变得干燥起来了，这个时候养生保健自然也有所不同。比起炎热的夏季来说，更多人喜欢在凉爽的秋季进行运动。但秋季人的代谢会减缓，并且关节和韧带也不如夏...
锻炼简笔画锻炼简笔画怎么画

发表于：12-14

1、首先画头发和一只举起来的手。2、然后画身体、手和脚。3、接着画小男孩的眼睛、鼻子和嘴巴。4、最后把画好的元素都涂上相应的颜色即可。...
谷雨节气养生运动：建议室外锻炼8种运动

发表于：10-19

导语：谷雨节气迎来，此时空气湿度增大，湿邪易侵入各脏腑，再加上阴雨绵绵情绪上更加抑郁。所以多运动使得脏腑功能运转正常，从而使心胸开阔、益寿延年。本站养生频道，建议大家在谷雨节气时期多...
怎样预防高血压锻炼防治高血压效果好

发表于：07-26

高血压病俗称“富贵病”。当前，随着人们生活水平的提高，高血压病患者越来越多，部分还与糖尿病以“兄弟病”的情形同时存在，且发病年龄越来越早，有的在青年时就出现症状，如不及时治疗，还可引发...
雾霾天锻炼好吗雾霾天怎么锻炼

发表于：01-23

导语：人们常说生命在于运，然而在雾霾肆虐的冬季，锻炼稍不注意不仅不能达不到想要的效果，反而还会伤了身体。那么，雾霾天锻炼好吗?专家表示，雾霾天运动首当其中并受到最严重的损害的就是呼吸...
双盘而坐，打开经络，70岁还能登山的锻炼秘笈

发表于：01-08

1、双盘人人可练，即使60岁开始练起，2、双盘练得不仅是筋骨，而是把经络全部打开。3、如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙。日常基本百病不生。4、双盘练成后，打坐就不会再腰...
腹肌锻炼方法怎么锻炼腹肌

发表于：05-06

很多男生都想快速练出一身肌肉，有用彭于晏般的腹肌，吸引更多身边的女生们的好感。如果体脂率低，也可以在较短时间里练出腹肌。当然，要用对锻炼的方法。空中登车，仰卧在地板上，下背部紧贴地面...
夏天太热怎么运动锻炼夏天适合哪些运动

发表于：05-07

导语：夏天养生方面一定要多加注意，包括起居、精神、饮食、运动等几个方面。其中，夏天的运动是需要多加小心的，因为天气炎热，如果运动量过大，可能会损害到身体，而且容易导致中暑。那么，夏天太热...
夏至节气养生运动有氧锻炼适量不宜疲劳

发表于：02-18

导语：夏至艳阳高照，有些人怕热干脆就不运动，而有些人想趁着夏天减肥甩掉多余的赘肉，便强度锻炼运动。其实，两种方式都是不可取的，夏至迎来人体新陈代谢加快，应适度降低运动量强度。而运动稍微...
肩周炎做什么运动好肩周炎的锻炼方法

发表于：01-05

得了肩周炎肩膀疼痛难忍，需要采取合适的治疗方法才对。对于肩周炎，治疗后期的康复锻炼是极其关键的，想要恢复正常人的活动反复，那么肩周炎做什么运动好呢?肩周炎的锻炼方法都有哪些?当然，并...
三角肌在哪个位置三角肌锻炼方法

发表于：07-28

喜欢锻炼、健身的一类人群，大多都想练出“人鱼线”或者“马甲线”。拥有“人鱼线”“马甲线”之后，可以让形体看起来更加健美。除此之外，还有“三角肌”会让自己肩变宽，穿衣服更有型。那么...
冰城公交站健身照走红一边等车一边锻炼

发表于：01-22

本站天气越来越冷，不少民众也纷纷抱怨没法进行户外锻炼。可天气再冷，咱们总要出行上班吧?这不，哈尔滨某公交站将健身器材搬到了公交站，让大家能在等车的同时也锻炼一把。既能节省时间也起...
如何锻炼幼儿注意力怎样训练幼儿的专注力

发表于：08-03

孩子在成长中会遇到方方面面的问题，家长要根据自己孩子的性格去寻找方法解决这个问题。注意力不够专注是很多孩子都会遇见的问题，那么对于年龄比较小的孩子，家长应该怎么训练呢？如何锻炼幼...
冬天晨练是锻炼的最佳时间吗科学的晨练的最佳时间

发表于：03-05

导语：俗话说“生命在于运动”，进行适当的体育运动对促进人体健康有良好作用，而冬季运动还能够锻炼人们的意志力。现代人运动时间一般就是分为晨练和黄昏练两种，而晨练是大家最高频段的锻炼...
仰卧起坐是锻炼哪里的仰卧起坐能减肚子吗

发表于：01-22

导语：因为囤积的脂肪越来越多，肚子上的肉肉也越来越多，所以准备说每天晚上做20个仰卧起坐锻炼一下，昨天仰卧起坐做了20个身体嘎嘣嘎嘣响，还想着以后要多做做减肚子。今天就看了仰卧起坐的危...
以下两种锻炼方法让你轻松告别颈椎病！

发表于：01-11

手麻、头晕、头痛你有没有想过其实是颈椎问题？赶紧看看自己到了第几级颈椎问题吧！虽然不能代替专业的颈椎MRI，但是可以粗略估计一下，防范于未然，早早用后面的方法调节，或许能免去终身瘫痪的...
怎样散步才能达到锻炼效果散步怎样走效果最好

发表于：12-28

1、选择好散步的时间，刚吃过饭千万不要散步，散步可以安排在吃过饭半个小时以后。2、注意散步的姿势，走路的时候要昂首挺胸，微微收腹，手臂自然摆动，可以脚跟先着地，然后慢慢过渡到脚掌，正确的散...

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