導語：寒露是二十四節氣中的第17個，寒露意味著秋天就到了，是冷空氣逐漸增多、增強時刻。此後天氣越來越寒冷。小編提醒大家趁著天氣晴好，趕緊翻晒換季的衣被吧，不然，早晚凍哭、夜裡凍醒哦。秋季涼爽之時，人們的起居時間也應作相應的調整。睡眠要充足，最好比平常多睡一個小時，以適應“秋乏”。
寒露養生起居要點：早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成，建議大家順應節氣，分時調養，確保健康。
寒露養生起居要點：早睡早起
而每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會增加，分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關，因為人在睡眠時，血流速度減慢，易於形成血栓。《素問四氣調神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥以順應陰精的收藏;早起以順應陽氣的舒達，為避免血栓的形成，建議大家順應節氣，分時調養，確保健康。
寒露養生起居要點：適時添衣
另外，寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高面板和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。
寒露養生起居要點：打開門窗，保持室內空氣新鮮。
寒露養生起居要點：常開窗通風
秋季宜早睡早起，保證睡眠充足。注意勞逸結合，防止房勞傷腎。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經常開啟門窗，保持室內空氣新鮮。條件許可情況下，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環境充滿生機又可淨化空氣促進身體健康。
寒露養生起居睡眠：泡腳足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部面板和組織營養，減少下肢痠痛發生，緩解疲勞。
寒露養生起居睡眠：灸臍養秋
寒露養生起居睡眠：灸臍養秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1釐米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
寒露養生起居睡眠：適量運動
在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛鍊，不單單是可以給我們的身體上調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛鍊，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利於身體恢復。
》》》二十四節氣之寒露節氣(專題)
寒露養生穿衣：教你寒露節氣穿什麼衣服
寒露養生飲食：8款食譜秋季滋陰進補
秒懂生活集
