中醫學認為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。燥邪傷人，易傷人體津液，常表現為口乾、鼻幹、咽乾、便祕、面板乾燥甚至皸裂等症。對於運動者來說，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
如有便祕情況，這裡推薦一套能啟用大腸蠕動及加快新陳代謝的體操。
做操前，最好先喝一杯白開水。
一、仰臥，背下墊一塊軟墊。將雙小腿反屈，雙腳儘可能貼靠臀部，用左手在腹部做順時針揉按約20次。
二、站姿，雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉，掌心向上，同時呼氣。邊呼氣邊向一側屈體，充分牽拉對側肌肉，反覆做數次，左右交替練習。
三、站姿，雙腳分開與肩同寬。雙手叉握上舉，掌心向上，同時呼氣。邊呼氣邊後仰，充分伸展腹肌。反覆做數次。
四、坐地，雙手背後支撐，雙腿伸直。屈右腿，將右腳交叉放在左膝外則。邊呼氣邊用左臂的肘部壓右膝的外側。然後將身體右轉，目視右後方。反覆做數次，左右交替練習。
五、仰臥，屈右膝，邊呼氣邊向左側轉下肢，同時頭部向右側轉。反覆做數次，左右交替練習。
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