三伏天為啥是減肥的好時候 三伏天沒有食慾怎麼辦

三伏天是一年中最炎熱的時期，當然，在炎熱的天氣下，並不是只有壞處，據說，這個時候還是減肥的最佳時期。那麼，三伏天為啥是減肥的好時候呢？因為這個時候我們新陳代謝比較快，加上食慾不好，就容易減重。那麼，三伏天沒有食慾怎麼辦？一起來了解。

三伏天為啥是減肥的好時候

三伏天減肥

三伏天時，人體陽氣最盛、新陳代謝最快。加上天氣暑熱，人們食慾下降、飲食不規律，一定程度上可能帶來體重減輕。

三伏天沒有食慾怎麼辦？

1、多吃苦味蔬菜。苦味蔬菜大多有清熱降火的作用，能夠去暑，預防上火、中暑。人在高溫的環境下容易出現頭昏、食慾不振、胸悶等症狀，多吃點苦味蔬菜能夠緩解這些症狀。苦味蔬菜最常見的是苦瓜，不僅含有豐富的營養物質，還有除熱、解乏的作用。其它的苦味蔬菜有蓮子、苦菜、蒲公英等。

2、多吃酸甜食物。胃口不好的人平時可以吃一些酸甜的食物來開胃，比如番茄等。番茄具有生津、清熱、健胃、消食等作用，可以直接生吃，也可以與雞蛋一起炒食。番茄性寒，非常適合夏天食用，還有美容養顏的效果。

3、多吃醋。醋是很常見的調味品，能夠增加食物的風味。食醋能夠促進胃酸分泌，增強腸胃消化功能，增進食慾。夏天適當喝點醋還可以提高免疫力，預防感冒。食醋的用法比較多，我們可以直接當調料放在菜餚裡，比如涼拌。

三伏天飲食注意事項：

三伏天飲食

三伏天不能過量吃肉、過量吃燥烈的食物、過量吃冷食等。

1、過量吃肉

雖然說適當吃肉是可以幫助身體補充蛋白質等物質，但是三伏天天氣燥熱，吃肉過多的話，人們會變得非常容易生氣，而且整個人還會變得非常暴躁。還會導致體內血脂偏高，從而造成血管出現斑塊、硬化等情況，進而影響血管的健康。

2、過量吃燥烈的食物

三伏天天氣燥熱，因為氣溫高，很多人在這個時候會大量出汗。汗液排出量過多很容易耗氣傷陰，出現身體乏力、頭暈情況。所以要少吃燥烈的食物，以免損耗體內更多的陰液。比如說羊肉、辣椒、韭菜、胡椒等。

3、過量吃冷食

三伏天相當熱，很多人難以忍耐酷熱，就會選擇進食冰冷的食物，比如說冰西瓜、冰淇淋等等。但這些都是很寒的食物，吃多了會導致身體內的寒氣大量增加，不僅容易損傷脾胃，還容易造成宮寒。所以三伏天再熱也別吃太多的冰冷食物，同時冰鎮過後的飲料，都應該少喝。