相關鍛鍊的科普知識

夏天太熱怎麼運動鍛鍊夏天適合哪些運動

發表於：05-07

導語：夏天養生方面一定要多加註意，包括起居、精神、飲食、運動等幾個方面。其中，夏天的運動是需要多加小心的，因爲天氣炎熱，如果運動量過大，可能會損害到身體，而且容易導致中暑。那麼，夏天太熱...
如何鍛鍊孩子體能如何訓練孩子的體力

發表於：08-03

我們都知道適量運動對身體是有好處的，運動可以提高我們身體的免疫力。想要提高孩子的身體素質，就要從小讓孩子養成鍛鍊的好習慣，那麼要如何鍛鍊孩子的體能呢?讓我們一起來看看吧！如何鍛鍊...
穀雨節氣養生運動：建議室外鍛鍊8種運動

發表於：10-19

導語：穀雨節氣迎來，此時空氣溼度增大，溼邪易侵入各臟腑，再加上陰雨綿綿情緒上更加抑鬱。所以多運動使得臟腑功能運轉正常，從而使心胸開闊、益壽延年。本站養生頻道，建議大家在穀雨節氣時期多...
春季養生之道：養肝爲先情緒樂觀多鍛鍊

發表於：10-23

三月初春時節，萬物更新，是調養身體的好時機。保健專家提醒大家，初春養生的要點是要護好肝：情緒樂觀多鍛鍊，還要每晚睡得香。春季養生肝爲先春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是木性，相互...
怎樣預防高血壓鍛鍊防治高血壓效果好

發表於：07-26

高血壓病俗稱“富貴病”。當前，隨着人們生活水平的提高，高血壓病患者越來越多，部分還與糖尿病以“兄弟病”的情形同時存在，且發病年齡越來越早，有的在青年時就出現症狀，如不及時治療，還可引發...
琦玉鍛鍊法琦玉鍛鍊法指什麼

發表於：03-15

琦玉鍛鍊法：每天俯臥撐100次，每天仰臥起坐100次，深蹲100次，每天10千米長跑。這個訓練量不算大，基本上99%的人都能完成。但是並不適合所有人進行訓練。自身還是要有一點基礎，不然對自身的膝蓋...
如何提高幼兒認知能力怎樣鍛鍊孩子的認知能力

發表於：07-28

隨着孩子年齡的增長，家長會不斷提高孩子的認知能力，幫助孩子健康成長。那麼要如何幫助孩子提高認知能力呢?讓我們一起來看看吧。如何提高幼兒認知能力1、培養孩子的詞彙能力，讓孩子學會識...
貓咪不愛動也沒精神是什麼原因如何培養和鍛鍊貓咪的活力

發表於：12-31

首先，可能是由感冒導致的。而感冒，除了因爲着涼，還有可能是溫差過大引起。如果是感冒的話，同時還會伴有食慾不振。其次，可能是由於貓傳腹導致的。這種病症十分嚴重，在沒有精神、不愛動的同時...
霧霾天鍛鍊好嗎霧霾天怎麼鍛鍊

發表於：01-23

導語：人們常說生命在於運，然而在霧霾肆虐的冬季，鍛鍊稍不注意不僅不能達不到想要的效果，反而還會傷了身體。那麼，霧霾天鍛鍊好嗎?專家表示，霧霾天運動首當其中並受到最嚴重的損害的就是呼吸...
腹肌多久不練會消失肌肉多少天不鍛鍊就會退化

發表於：01-03

腹肌大概一個月不練就會消失。一項針對12名舉重者的研究發現，在他們停止訓練2周後，其代表性肌肉羣內的快肌纖維比例下降了6.4%。也就是說，如果停止鍛鍊一個月以上，肌肉就會變得鬆弛，沒有之...
大暑節氣怎麼鍛鍊 6項舒緩運動夏練三伏

發表於：02-12

導語：大暑一般受大家關注，是因爲大暑意味着一年中最炎熱時刻迎來，大暑天熱得連蜻蜓都只敢貼着樹蔭處飛，更不用說人了。恐怕是一旦外出便熱得大汗淋漓了。大暑悶熱又暑溼，雖說不宜做劇烈運動...
霧霾天鍛鍊的危害霧霾天如何鍛鍊

發表於：01-23

導語：愛運動的人如果有一天不運動便會覺得全身不舒服。而有的人是運動成了習慣，擔心一兩天運動中斷會影響運動效果，因此即使是在空氣污染較大的霧霾天也要外出運動。殊不知，這對身體健康危...
怎樣散步才能達到鍛鍊效果散步怎樣走效果最好

發表於：12-28

1、選擇好散步的時間，剛吃過飯千萬不要散步，散步可以安排在吃過飯半個小時以後。2、注意散步的姿勢，走路的時候要昂首挺胸，微微收腹，手臂自然擺動，可以腳跟先着地，然後慢慢過渡到腳掌，正確的散...
冬天什麼時候鍛鍊最好冬季最佳鍛鍊身體時間

發表於：03-05

導語：早晚氣溫較低的冬天，喜歡散步或者跑步等做室外運動的人就開始煩惱了。天氣也會影響運動鍛鍊的效果，尤其是沒找到一個適合鍛鍊的時間，反而會適得其反，對身體有不好的影響。那麼，冬天什麼...
爲什麼鍛鍊完隔一天才痠痛爲什麼運動後隔天才會肌肉痠痛

發表於：01-02

因爲人在運動時，肌肉中進行的無氧呼吸大於有氧呼吸，造成大量的乳酸集中在肌肉中，當人運動完之後，有氧呼吸產生的水份能分解出氧氣，進行有氧呼吸，次日體內過多的乳酸，則會抑制有氧呼吸的進行，使...
研究表明運動有助保護腦容量有助於避免癡呆

發表於：12-30

適當的運動，總能給我們身體帶來極大的好處，所以大家一定要讓自己動起來，畢竟生命在於運動嘛。那麼，運動到底能給我們帶來哪些好處呢？近日，據美國專業部門研究表明：運動有助保護腦容量，即運動將...
居家鍛鍊一般以多久時間爲宜適合在家做的有氧運動

發表於：12-14

30至50分鐘爲宜，運動時間也不宜太長。人運動鍛鍊的時候，肌肉裏的糖就開始分解，到了10分鐘以後，糖分解的速度就快了，到了20分鐘以後，體內的脂肪開始分解，所以運動一定要保持30分鐘以上。而從30...
超6成大學生有身材焦慮是怎麼回事如何鍛煉出好身材

發表於：05-14

每個人都希望自己有個好身材，然而在這物慾橫流的今天，不少人都管不住自己的嘴巴，經常吃油膩的東西導致身體發福。近日，有調查數據顯示，超6成大學生有身材焦慮的情況，其表現就是身高不滿意、...
如何練腹肌腹肌鍛鍊方法

發表於：09-24

八塊腹肌是男人的夢想，但是想要腹肌是要付出代價的，只有通過不斷的訓練，你的腹肌纔有望。小編在這裏推薦四個鍛鍊腹肌的方法，分別是平板支撐，空中蹬車，仰臥卷腹和仰臥擡腿，不用去健身房自己在...
夏至節氣養生運動有氧鍛鍊適量不宜疲勞

發表於：02-18

導語：夏至豔陽高照，有些人怕熱乾脆就不運動，而有些人想趁着夏天減肥甩掉多餘的贅肉，便強度鍛鍊運動。其實，兩種方式都是不可取的，夏至迎來人體新陳代謝加快，應適度降低運動量強度。而運動稍微...
如何鍛鍊幼兒注意力怎樣訓練幼兒的專注力

發表於：08-03

孩子在成長中會遇到方方面面的問題，家長要根據自己孩子的性格去尋找方法解決這個問題。注意力不夠專注是很多孩子都會遇見的問題，那麼對於年齡比較小的孩子，家長應該怎麼訓練呢？如何鍛鍊幼...
胸肌鍛鍊方法怎麼鍛鍊胸肌

發表於：05-02

介紹三種胸肌的鍛鍊方法，便於在家運用：1、俯臥撐，姿勢是兩手與肩同寬，兩掌撐地，全身保持正直。每組10個，每次5-8組。2、臥推，姿勢是仰臥，雙手與肩同寬，雙手握啞鈴於胸前，上舉至頭頂然後放回。每...
怎樣才能鍛煉出肌肉怎樣才能鍛煉出肌肉和腹肌

發表於：03-12

一個健康的體魄對我們自己而言是受益無窮的的，擁有肌肉以及漂亮的馬甲線是每一個運動人的夢想，那麼，究竟怎麼做才能鍛鍊好自己的肌肉呢？1、俯臥撐俯臥撐主要鍛鍊的肌肉羣肱三頭肌，同時還鍛...
運動鍛鍊過程中應該如何補充水分運動鍛鍊過程中補水的正確方法

發表於：05-08

導語：運動鍛鍊的時候，我們會出很多汗，而這個時候，我們也要及時爲身體補充水分才行，如果身體缺水嚴重，就會給身體造成一定危害。但是，這補水也是要講究方法的。那麼，運動鍛鍊過程中應該如何補充...
肩周炎做什麼運動好肩周炎的鍛鍊方法

發表於：01-05

得了肩周炎肩膀疼痛難忍，需要採取合適的治療方法纔對。對於肩周炎，治療後期的康復鍛鍊是極其關鍵的，想要恢復正常人的活動反覆，那麼肩周炎做什麼運動好呢?肩周炎的鍛鍊方法都有哪些?當然，並...