枕頭睡高點好還是低點好 枕頭睡多高合適

一個好的睡眠對我們來說是很重要的，經歷了一天高強度的工作，只有安心的睡一覺纔是最好的補給。而枕頭直接決定着我們的睡眠質量，有的人說枕頭睡高點好，而有的人覺得應該低點好，不要爭了，小編來告訴你枕頭睡多高的比較合適。

枕頭多高最合適

有一句成語叫做“高枕無憂”。事實上枕頭過高並非無憂。睡眠時高枕必使頭部前傾，頸部前彎，以致部分上呼吸道扭曲，容易引起憋氣;特別是心臟功能不太好的中老年人，枕頭過高會加重心臟向頭部供血的難度，從而增加心臟負擔。高枕還可能造成“落枕”，久之可導致頸椎病。當然，枕頭也不宜過低，否則由於流人腦部血液偏多，清晨醒來眼皮浮腫、頭昏腦漲。枕頭適宜高度在15cm左右，一般與一側肩寬相等。

高枕還是低枕好

說到這個，我們很容易想到”高枕無憂”。但實際上枕頭並不是越高越好。過高的枕頭會造成頸椎前傾，破壞頸椎正常的生理前曲角度，進而壓迫頸神經及椎動脈，引起頸部痠痛、頭部缺氧、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱的症狀，並容易發生骨質增生。

同樣的，低枕對頸椎造成的危害也比較大，雖不像不睡枕頭那麼嚴重，但時間長了，也會很容易引發或加重頸椎病。此外，低枕也會影響腦部供血的平衡，造成頭昏腦脹，影響睡眠。

什麼時候應該更換枕頭

一般情況下2到3年就要更換一次枕頭，如果枕頭時間過長就會滋生大量的蟎蟲和黴菌，容易引發呼吸道或者過敏等疾病。如果起牀後總是感覺到頸部麻木、痠痛，枕頭失去了一定的彈性並且有結塊、凹凸不平，需要及時的更換枕頭。