03 Candice Swanepoel
坎蒂絲也用芭蕾舞來塑型，還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛鍊手臂和核心部位。
身高：177cm
體重：54.5kg
三圍：84-58-87
大腿向後上方高擡腿，12-15個，做完換另一條腿，讓PP更翹。
側躺在地上，瘦托住腦袋，兩腿微微彎曲，擡高右腿的過程中甚至右腿，每側12-15個。
兩腿腳尖對齊，旋轉右腿。做12-15個，打造360°完美翹臀。
側躺，左腿擡起一定高度畫圈圈，做10個，然後換另一側。
好啦好啦，祕籍就先給你們這麼多，跟着練，才能看到明天的太陽！加油吧姑娘們！
03 Candice Swanepoel
坎蒂絲也用芭蕾舞來塑型，還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛鍊手臂和核心部位。
身高：177cm
體重：54.5kg
三圍：84-58-87
大腿向後上方高擡腿，12-15個，做完換另一條腿，讓PP更翹。
側躺在地上，瘦托住腦袋，兩腿微微彎曲，擡高右腿的過程中甚至右腿，每側12-15個。
兩腿腳尖對齊，旋轉右腿。做12-15個，打造360°完美翹臀。
側躺，左腿擡起一定高度畫圈圈，做10個，然後換另一側。
好啦好啦，祕籍就先給你們這麼多，跟着練，才能看到明天的太陽！加油吧姑娘們！
03 Candice Swanepoel
坎蒂絲也用芭蕾舞來塑型，還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛鍊手臂和核心部位。
身高：177cm
體重：54.5kg
三圍：84-58-87
大腿向後上方高擡腿，12-15個，做完換另一條腿，讓PP更翹。
側躺在地上，瘦托住腦袋，兩腿微微彎曲，擡高右腿的過程中甚至右腿，每側12-15個。
兩腿腳尖對齊，旋轉右腿。做12-15個，打造360°完美翹臀。
側躺，左腿擡起一定高度畫圈圈，做10個，然後換另一側。
好啦好啦，祕籍就先給你們這麼多，跟着練，才能看到明天的太陽！加油吧姑娘們！
03 Candice Swanepoel
坎蒂絲也用芭蕾舞來塑型，還會在健身中加入一些重量練習和拳擊來鍛鍊手臂和核心部位。
身高：177cm
體重：54.5kg
三圍：84-58-87
大腿向後上方高擡腿，12-15個，做完換另一條腿，讓PP更翹。
側躺在地上，瘦托住腦袋，兩腿微微彎曲，擡高右腿的過程中甚至右腿，每側12-15個。
兩腿腳尖對齊，旋轉右腿。做12-15個，打造360°完美翹臀。
側躺，左腿擡起一定高度畫圈圈，做10個，然後換另一側。
好啦好啦，祕籍就先給你們這麼多，跟着練，才能看到明天的太陽！加油吧姑娘們！
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