發泄的方法 怎麼發泄

科學運用體育運動緩解壓力衆所周知，體育運動能緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態。這是因爲人們透過參加體育運動，特別是自己擅長和喜愛的運動項目，隨着身體的發熱、血液循環的加快、血管的擴張，能使工作和勞動所帶來的神經緊張、腦力疲乏、情緒紊亂得到一個積極的調節。

同時在完成複雜練習的過程中，以及與周圍同伴默契配合和對手鬥智鬥勇的拼搏中產生一種美妙的快感，這種快感不僅會使參加者產生自尊、自信、自豪，而消除憂慮，舒暢心境，而且還會使人內心充滿歡喜，享受樂趣的沐浴；另一方面體育運動能使身體產生一種被人們稱之爲腓肽的激素，這種激素能愉悅神經，調節心理，讓人感覺到高興和滿足，把壓力和不愉快化作煙雲而遠離於個體，所以人們也把身體產生的腓肽激素稱之爲“快樂因子”。

一般來講，體育運動對於緩解壓力是十分有效而無副作用的良“藥”，習慣化、經常化持之以恆的體育運動參加者，他們每次都能體會到輕鬆、愉快，精力充沛和緊張度鬆弛。所以針對我們每一個人來說，請不要等到自身危機出現時，才運用體育運動來化解壓力，而應該天天去進行體育運動，做到當天的壓力當天解決。

在現實中有不少人只是在工作中遇到壓力，生活中遇到煩惱的時候，才選擇參加體育運動來排解不愉快的心緒。首先參加一些運動量小、緩和沉穩的運動項目，比如，慢跑、打太極拳等，使心情平靜下來，然後再逐漸過渡到大運動量的運動。

如果壓力是來源於工作上的，那麼就參加一些以集體配合爲主的運動，如籃球、排球、毽球等，透過這些運動在集體協作、默契配合中享受愉悅、快樂、幸福，使憂煩的心緒得以排解。其次，變換運動環境。人都有一種求新求異的心理，變換環境其實就是滿足了這種心理，當然一旦環境變化就會對緩解壓力起到意想不到的效果。