每天喝多少水 每天應該和多少水

人一天正常攝入的水分大約在1.5-2L之間，如果攝入的水分不足會出現脫水的狀況。輕度脫水會口渴、面板乾燥、新陳代謝低下等情況。重度脫水會出現嗜睡、昏迷等多種情況。因此人一天應該要攝入充足的水分，但是一旦攝入水分過多，也會導致水腫、低鈉血癥等情況。

其實，什麼時候喝水最好也是有講究的。因爲不同時間段喝水對於身體有不同的作用，所以記下這幾個喝水的最佳時段，科學地進行補水。

1、起牀，成年人最健康的睡眠時長是七至八個小時，起牀之後是身體補水最佳的第一時間段，這時候喝上一杯溫開水不僅能夠及時爲器官補充水分，還能促進胃腸道的蠕動幫助排便，從而起到養顏的作用。2、上午十點左右，經過幾個小時的工作之後，人往往會感覺到疲憊，身體也會自然而然地感到口渴。這時候補充第二杯水剛剛好，不僅能夠緩解身體疲勞，使大腦暫時得到休息，而且還能使細胞吸收水分，從而改善人的精神狀態。3、下午三點左右，許多人午飯也消化的差不多了，便又開始容易分神。這時候或許是身體細胞開始缺水，需要再補充一些水分了。4、晚上九點左右，很多人一般晚上都不需要工作，所以對於水分的需求量也少了很多，再加上吃了一些其他的水果等，所以經常沒有意識到想要喝水。這時候喝水可以防止半夜突然口渴，從而影響夜間的睡眠質量。

總而言之，每天不同時間段都得補充一定的水分。以上幾個時間段是喝水的最佳時間，最好能夠及時進行補充。不過一次性也不要喝太多的水，一杯水分幾次飲用，對於身體和腎臟都是有一定的幫助的。