原地跑步有好處跟壞處 原地跑步有好處跟壞處是什麼

　　跑步是我們比較常見的一個運動，可以起到強身健體、減肥瘦身的效果，最重要的是，跑步不需要其它的器材，也不需要特定的場所，是一項比較方便的運動。跑步也分室外跑、室內跑、原地跑各種，那麼大家知道原地跑步的好處跟壞處是什麼嗎？下面讓我們來看看吧。

　　原地跑步的好處

　　1、改善心臟功能：原地跑步的過程中冠狀動脈的血流量會大大增加，心肌營養也能明顯改善，有助於防治冠心病、高血壓、動脈硬化，提高心臟功能。

　　2、增強肌肉彈性：原地跑步的過程中，全身的肌肉會進行有節律的收縮和伸展，能夠幫助增多肌肉纖維，改善肌肉彈性，增強肌肉力量等等。

　　3、改善肺部功能：原地跑步的時候同樣也要求配合深長有節奏的呼吸，能夠有效鍛鍊肺部呼吸，增強肺部的攝氧能力，提高肺活量等等。

　　4、加速排毒：原地跑步的過程中身體會出現大量出汗的情況，體內的毒素會隨着汗液一起排泄出來，達到很好的排毒的目的。

　　原地跑步的壞處

　　1、原地跑步的鍛鍊效果相對於跑步來說並不是十分明顯，因爲原地跑步只是簡單的上下活動，運動強度較小。

　　2、原地跑步的過程中動作不規範對於膝蓋的傷害較大，原地跑步一般在室內進行，空氣流通相對沒有戶外好，很容易影響心情以及身體的攝氧。