葡萄一天吃多少顆合適 吃葡萄的好處

酸酸甜甜的葡萄相信大家都很喜歡吃。葡萄不僅好吃，還含有豐富的營養成分。但是我們每天也不能吃過量了。只有適當的吃葡萄纔會有好處，葡萄一天吃多少顆合適呢?吃葡萄的好處有哪些?

吃葡萄的好處

1、保護心臟

新鮮葡萄中的類黃酮可以“清潔”血液，防止膽固醇斑塊的形成。葡萄越黑，含的類黃酮就越多。如果葡萄皮和葡萄籽一起吃，對心臟的保護就更好了。

　2、補血

葡萄是水果中含複合鐵元素最多的水果，是貧血患者的營養食品。常食葡萄對神經衰弱者和過度疲勞者均有益處。葡萄制幹後，糖和鐵的含量均相對增加，是兒童、婦女和體虛貧血者的滋補佳品。

3、減肥

葡萄吃了不易發胖。女性每天食用十來顆含有大量維生素的新鮮黑葡萄或綠葡萄，既能達到減肥目的，又有益於心血管健康。

4、祛痰

長期吸菸者可多吃葡萄。葡萄既可幫助肺部細胞排毒，又具有祛痰作用，可緩解吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等症狀。

5、幫助消化

當人體出現低血糖時，若及時飲用葡萄汁，可很快使症狀緩解，所以葡萄成爲消化能力較弱者的理想果品。葡萄中含較多酒石酸，更有幫助消化的作用。適當多吃些葡萄能健脾和胃，對身體大有好處。

葡萄一天吃多少顆合適

看了上面葡萄的這麼多好處，又是抗衰老又是保護心臟等覺得應該多吃點葡萄。其實葡萄是不能吃太多的，因爲葡萄屬寒性水果，成人一天最好不要吃超過200克的葡萄，孩子一天別吃超過50克。