午睡的最佳時間到底是什麼時候 午睡最佳時間是什麼時候

午睡一般最好選擇在下午12點半到到1點這個時間段進行午睡，這個時間段內我們人體往往是特別疲憊的，就和我們早上4點的時候，是深度睡眠的時候是一樣的，12點半到1點也是人體特別需要休息的時候。

午睡睡多久最佳

午睡的最佳睡眠時長大約爲15-30分鐘左右。午睡不僅有助於緩解上午工作的緊張、煩躁等情緒，還可以彌補由於夜間失眠或過早起牀造成的影響，以提高下午的工作效率。

午睡的注意事項

午睡最好是在飯後1個小時左右後再睡，因爲我們吃完午飯後，是需要適當的進行散步來幫助消化的，如果直接午睡的話，我們往往會出現胃不舒服而無法入睡。另外，午睡的時候最好是在我們身體感覺疲憊的時候進行午睡，這樣是比較容易睡得着的，而如果我們根本沒有任何疲憊的話，那麼也沒有必要進行午睡的，因爲那樣我們本身來說也是睡不着的。