什麼時候午睡最好 午睡的最佳時間

每天都在午睡，可是你睡對了嗎?睡對了能緩解疲勞，睡錯了也是有危害的，現在我們來介紹一下，什麼時候午睡最好?午睡最佳時間是幾點?

午睡最佳時間

睡午覺的最好時機一般是在被稱爲第二睡眠週期的“12點至15點”，且睡20—30分鐘爲宜。在這小憩三十分鐘左右的時間裏，就能使大腦得到很好的休息，下午的表現也會得到格外的提高。

午睡時長

午睡最好不要超過30分鐘，睡眠時間過長容易進入深度睡眠，反而會影響晚上的睡眠，這一點一定要注意。否則醒來會很不舒服，午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規律。

午睡後易疲勞人羣午睡時間

對於午睡後反而更容易疲勞的人羣，建議適當縮短午睡時間，使你的午睡並未進入短波睡眠階段，因爲人處於短波睡眠階段相對較難醒來。這類人的午睡時間控制在10-15分鐘即可，這個午睡時間長度能讓人經歷第二階段睡眠，而這一階段對記憶和健康都有重要作用。

養成午睡的習慣，不僅能緩解疲勞，還能提高記憶力，提高工作效率。