咖啡什麼時候喝最好 喝咖啡的最佳時間

有人喝了咖啡後經常有睡不着覺的困擾，這是爲什麼呢?多半是因爲你喝咖啡的時間不對，那咖啡什麼時候喝最好呢?今天本文就詳細列舉了喝咖啡的最佳時間，看看你喝對了嗎?

咖啡什麼時候喝最好?

1、早上喝咖啡

在早上9點到12點這個階段，是人一天的開始，很多人精神睏倦提不起，在吃早餐的時候可以來一杯咖啡，既能改善人的精神狀態，還能有效促進腸道肌肉收縮，提升蠕動功能，改善人體便祕的情況。早上喝咖啡的時候建議搭配着食物吃，比如麪包什麼的，這樣可以減少咖啡對胃粘膜的刺激，以免胃痛。

2、疲倦狀態喝咖啡

工作就了人就容易疲倦，然後精神不佳，那麼這個時候可以來杯咖啡，可以帶走疲勞，提高工作效率。尤其是午睡後起來，很多人的精神狀態都是懵的，這個時候喝一杯咖啡可以開啟下午工作的精氣神，同時還能有助於腸胃上脂肪的答謝。一般一杯咖啡的提神效果持續4小時左右，午睡後一杯咖啡能堅持到下班，正好。

3、飯前飯後30分鐘喝咖啡

咖啡可以促進腸胃的消化功能，所以建議大家在飯前或者飯後30分鐘之間喝咖啡。由於咖啡會影響人體對鐵元素的吸收，所以建議大家在補鐵期間最好避免咖啡哦，尤其是缺鐵性貧血患者。

4、運動前喝咖啡

咖啡在一定程度上是有利於人減肥的，因爲咖啡可以提高人體的新陳代謝，減少脂肪在體內存儲，利用好一點可以幫助我們減肥。在運動前30分鐘內飲用一杯咖啡，可以消耗我們身體更多的熱量，減肥效果更加理想哦。

【喝咖啡的注意事項】

咖啡雖提神，但是不能過量飲用，不然會讓人過度興奮導致心律不齊。建議每天不要超過4杯咖啡(約800-1000cc)。在晚餐後就不要再攝入咖啡了，這樣會影響晚上是睡眠，導致睡不着的情況。對於精神容易精神、焦慮的人，不建議飲用咖啡，可能會引起一些不適的症狀。