午覺睡醒起來很累怎麼辦 午睡的注意事項

大家有過吃完飯後午睡起來感覺頭疼、頭暈和感覺更累的情況嗎?這都是因爲大家午睡過久或者吃的太飽的原因。那根據這種情況，應該如何去防止這種情況發生，影響我們工作和學習呢?來一起看看吧!

注意事項一：午睡時間不宜過長

午睡的時間不能過長，最好能控制在30-40分鐘以內，過長的時間容易讓你進入深層次的睡眠，醒過來的時候就會頭暈。短暫的睡眠能讓眼睛和大腦得到休息，又不至於睡太長不舒服。

注意事項二：午飯不宜吃過飽

大家習慣自己帶飯的時候要注意飯量，午飯最好是自己飯量的百分之七十，七分飽就足夠。吃得過撐，會使午睡醒來覺得噁心，導致胃不舒服。

還有要注意不能吃完後就坐下睡午覺，要有控制在三十分鐘左右的散步，然後再睡午覺比較好。這樣能減少脂肪的堆積，而且還能促進消化。

注意三：最好不要趴着睡

趴着睡不僅影響我們的頸椎，而且會使我們的手臂和肩膀過於勞累，得不到休息;而躺着睡會使身體比較放鬆，不會精神緊張，更容易入睡。

小編提示:大家在午睡後醒來時不要立馬站起來，最好靜坐一會或者趴一會，等適應了再緩慢站起來或者到處走動一下，最好還用溫水洗一下臉。