睡覺時身體突然抖一下的原因 睡覺時身體抖一下怎麼回事

相信很多人都遇到過這樣一種情況，入睡明明好好的，身體也沒有動，但身體突然抖一下的，這是因爲什麼呢？是不是患了某種疾病呢？一起來看看。

　睡覺時身體突然抖一下的原因

　1、缺鈣

當人體的裏的血鈣低時，會導致肌肉神經興奮性亢進，從而引發突然抽搐的情況。

2、過於勞累

機體長期處於高壓緩解，工作比較勞累，這是會影響睡眠質量的，而睡覺時身體突然抖一下說明你機體已經很累了，告訴你要好好休息。

3、症狀性肌抽躍

有人在睡覺時身體突然抖一下，還伴隨頭痛、頭暈等狀況時，這很有可能是症狀性肌抽躍，機體正常機能受到影響。

如何避免睡覺時抽動

1、睡前伸展肌肉。有人肌肉在睡眠是也處於一種緊繃狀態，這樣不利於睡眠健康，可以在睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，舒緩肌肉，有助於預防抽筋。

2、規律作息。長期太疲勞，睡眠不規律，對睡眠質量是有很大影響的。平時養成良好的作息習慣，白天要注意加強體育鍛煉，晚上按時入睡。

3、少喝咖啡。尤其是在睡前，最好不要喝咖啡、濃茶等提神飲品，不利於入睡，還會造成神經過敏、焦慮失調。