睡覺時一腳踩空是怎麼回事 睡覺時一腳踩空是什麼原因

導語：有些朋友睡覺是很沉的，一覺睡到自然醒；而有些朋友睡覺的時候，會突然覺得一腳踏空，嚇自己一跳。有好多朋友不清楚：睡覺時一腳踩空是怎麼回事？睡覺時一腳踩空是什麼原因？今天小編就爲大家分享一下，希望可以給大家帶來實質性的幫助。

睡覺時一腳踩空是怎麼回事

　　睡覺

睡覺時一腳踩空，偶爾出現這種現象，屬於正常生理反應，叫 " 肌抽躍 "。

出現這種情況的原因主要是睡眠狀態是進階的大腦神經元處於休息狀態，失去了對低級神經中樞的抑制作用。低級神經中樞興增高導致很輕微的電流刺激，就會誘發神經衝動發放電活動，導致肌肉被動收縮，這種收縮在睡眠中。

患者一般沒有自覺，在夢境中就會體驗爲突然踩空或者翻身跌落的感覺，往往導致驚醒。

但需要注意的是，如果自己主觀感覺，有一個一腳踏空或者從高處掉下去的感覺，而家人能夠觀察到，或者被踢了一腳，這種可能是一個睡眠的運動障礙了。

目前，對於肌抽躍和睡眠運動障礙，更多的是透過它的嚴重程度和發作頻率，以及可能會在睡眠腦電監測當中發現的異常提示有關係。

如果主觀感覺有，但是客觀上沒有這個動作，那麼大概率是一個生理現象。如果嚴重到不僅僅主觀感覺，甚至能把同牀的給踢醒，那麼這就是屬於明顯睡眠運動障礙表現。

專家提醒，如果有了睡眠運動障礙，可能會導致錐體外系疾病，也就是帕金森和帕金森疊加綜合徵，其次更罕見的情況就是心血管事件房顫。

　　睡覺圖片

睡眠不好有哪些症狀

半夜易醒。大多數更年期婦女都會碰到這種情況。專家指出,一旦意識到該問題,要及時採取預防措施,以免形成習慣。具體建議如下:醒來後保持房間黑暗,如果上廁所,不要開燈,最好帶個手電筒；別開電視或電腦,哪怕幾分鐘,屏幕發出的光線也會刺激你的生物鐘,激發中樞神經系統活性,讓人更難入睡；做些簡單的放鬆練習,先讓肌肉儘可能繃緊,然後徹底放鬆。

磨牙症。如果每次醒來感到頭痛或下巴痠痛,那麼你很可能有夜間磨牙的習慣。睡前飲酒、平時愛嚼口香糖,都會誘發磨牙症。除了改變這些生活習慣外,最好去看看牙醫,讓他檢查你的牙齒是否受到損傷。

日夜節律紊亂症。光照與黑暗的改變很容易造成生物鐘紊亂,最典型的表現就是時差反應,以及經常熬夜後白天老想睡、晚上很精神。自我調節方法是:設定嚴格上牀和起牀時間,包括週末；透過強光和鍛鍊改善生物鐘節律。每天做些有氧運動,下午出去曬太陽,這樣會讓身體感覺很“清醒”,夜晚更容易入睡。

夜尿症。據美國國家睡眠基金會調查,65%的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿症的男性首先要檢查前列腺有無炎症、增生或腫瘤；女性則要檢查有沒有尿道感染和膀胱炎。平時多做提肛、會陰收縮運動,鍛鍊膀胱肌肉。

　　睡眠

打鼾。打鼾並不都是睡眠呼吸暫停綜合徵的表現。專家指出,多數人體重減掉9斤就能根除打鼾。此外,側身睡覺、戒酒、不吃安眠藥都能改善打鼾症狀。

睡眠呼吸暫停綜合徵。表現爲鼾聲如雷、沒有節奏感,且呼吸時而出現間歇。這種病需要耳鼻喉科醫生來評估,弄清楚什麼原因阻礙了呼吸,還要經過睡眠測試測定血液中氧含量。治療方法包括透過呼吸機直接向氣管中吹氣、激光收縮扁桃體等。

上氣道阻力綜合徵。臉型長、下巴小、脖子細的人最容易得這種病。表現爲呼吸困難,平躺着總處於半睡半醒狀態。多數人可透過鼻擴張器和呼吸輔助貼緩解症狀,用點生理鹽水鼻噴劑也可通暢鼻腔,但嚴重者必須諮詢醫生。

不寧腿綜合徵。夜裏睡覺時,總覺得小腿痛、麻、癢,讓人忍不住擺動雙腿才能緩解。很多有糖尿病、關節炎、貧血症、B族維生素缺乏症、甲狀腺疾病或腎臟問題的人,以及服用抗抑鬱、抗組胺藥物的人容易有這種情況。專家指出,目前還沒有治療的專門藥物,普拉克索、羅匹尼羅等藥可緩解症狀,但必須經過醫生同意再服用。

週期性肢體運動障礙。雖然下肢沒有不適感,卻突然在夜間發生亂踢和抽搐的情況。和不寧腿綜合徵一樣,有糖尿病、甲狀腺功能紊亂、貧血症的人容易患這種病,可透過一些抑制肌肉收縮和安眠的藥物來治療。

失眠。分爲生理原因和心理原因兩種。最關鍵的解決辦法是講究“睡眠衛生”,比如睡前避免進食和長時間使用電腦、洗個熱水澡、讀些溫馨的文章等。夜晚,哪怕最小的光,比如電視機開關上的小紅燈都可能造成失眠,所以睡前最好檢查一下,阻擋所有的光線。

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