回籠覺爲何越睡越累 睡回籠覺爲什麼會更累

導語：睡覺是每天每個人必做的事情。如果一個人沒睡覺或者沒睡好，就會沒有精神，而且會感到身心疲憊。有些朋友發現回籠覺會越睡越累，那麼，今天小編就來說說：回籠覺爲何越睡越累？睡回籠覺爲什麼會更累？下面小編給大家科普一下，快來長知識吧。

回籠覺爲何越睡越累

　　回籠覺

這是因爲睡太久導致的。睡太久的時候，人體的精力跟體力也會受到影響，原因是，人體在睡眠狀態時血液的循環會減慢，此時氧氣的對大腦的供應也會減少。

也就是說，人們睡覺的時間越長，大腦裏的供氧就會減少，此時人們的活動力自然也不如精神飽滿時那麼好了。

爲了避免回籠覺帶來的影響，在睡完回籠覺之後可以不用急着起牀，在牀邊靜坐一分鐘，然後下牀走到窗前呼吸新鮮空氣一分鐘，起牀後雙腿下垂等一分鐘，這3個一分鐘都可以快速讓你清醒過來。不過最好的方法還是儘量不睡回籠覺，以免影響一天的精氣神。

　　睡回籠覺

如何保證睡眠質量？

1.營造好的睡眠環境

有很多人喜歡在臥室放一些電子產品，覺得睡前玩個遊戲、看個電影很愜意，但是這樣的做法卻會影響到睡眠質量，建議臥室裏不放與睡覺無關的東西。

2.開個小夜燈

每個人的睡眠習慣都不同，有人覺得房裏越黑越好睡，事實上，房間內如果太黑暗，會讓人沒有安全感，所以在夜晚睡覺的時候不如開一盞暖色調的小夜燈，也可以讓你睡得跟香。

3.房間裏放香袋

很多女孩子的房間裏都香香的，這都要歸功於香袋、香薰，但是此時要注意了，臥室裏不宜放提神醒腦的香袋，最好放一些例如薰衣草香這種可以助眠的香袋。

4.換一套牀上用品

一套親膚的牀上用品也可以改善你的睡眠質量，當你發現睡不好時，不如重新購置一套牀上用品。

5.洗個熱水澡

無論是哪個季節，洗個熱水澡再入睡是再幸福不過的事情了，所以當你睡不着的時候，不如起來再衝個澡，熱氣也能幫助你快速入睡。

　　睡覺

睡眠對身體有哪些好處？

1、消除身體疲勞

一般來講，睡眠最直接的好處就是可以緩解身體疲勞感，並且有穩定神經系統的作用，在身體感覺緊繃疲勞沒辦法支撐的情況下，睡一覺可以讓機能恢復到健康狀態，進而提高免疫力。

2、幫助調節內臟和大腦功能

人在進入睡眠時，大腦會告別亢奮的狀態，使大腦到身體能得到足夠的休息，緩解 大腦疲勞感，特別是肌肉處於緊繃狀態的人，睡眠質量好呼吸會逐漸變慢，肌肉會放鬆，血液需求量變少，也就可以讓器官進入修復狀態。

3、幫助儲存能量

在一整天的工作中，身體的體力和腦力會大量消耗，而有足夠的睡眠可以促進身體新陳代謝，還能讓被消耗的能量得到補充，緩解四肢疲勞以及大腦能量不足。

睡覺愛打呼嚕聲音大怎麼辦

改善睡姿

很多人之所以會打呼嚕，和睡姿有很大的關係。一些人的睡姿可以說是千奇百怪，睡覺喜歡躺着的人，就非常容易打呼嚕。如果是身邊有人在打呼嚕，我們可以試着幫助他們翻個身，換個睡姿。等到第二天的時候，和他說明一下這個情況，建議以後睡覺的時候可以換個睡姿。

墊高枕頭

如果是經常打呼嚕的話，那麼不妨換一個稍微高一點的枕頭，頭部不處於仰着的情況下，睡覺就不會有太大的影響。在挑選枕頭的時候，儘量選擇軟一點的，對脖子沒有傷害的枕頭。枕頭稍微高一點，側着睡的話，也會舒服點，這樣能夠減少打呼嚕的次數。總是打呼嚕的人，不妨可以嘗試一下。

睡前嚼蔥白

經常打呼嚕的人，可以在睡覺之前嚼嚼新鮮的蔥白，這是一個很有效的偏方，對於改善呼吸道有一定的效果。如果長期的打呼嚕，那麼可以嘗試一下吃一個星期的蔥白，如果效果好的話，就可以堅持吃。每次也不用吃的太多，適當的嚼幾口就可以了。

勞逸結合

一些人身體非常疲憊的情況下，晚上睡覺的時候就容易打呼嚕。人在睡着之後，肌肉會處於放鬆的狀態，口腔中的扁桃體就會垂下來，從而堵住呼吸道，就會影響到空氣的進出。如果是呼吸道比較狹窄的人，就容易出現打呼嚕的聲音。所以說，想要改善打呼嚕的情況，平時要注意勞逸結合，及時的放鬆身心很重要。

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